Властивості зеленого чаю

429
518
Властивості зеленого чаю
Властивості зеленого чаю

Якщо ви завжди вранці потягуєте чашку чаю або збиваєте матча-латте в середині дня, ви не самотні. За підрахунками, щодня споживається понад 3 мільярди чашок чаю. І, без сумніву, деякі з тих, хто п’є чай, бачать у ньому більше, ніж просто ніжний смак. Але мало хто знає про корисні властивості зеленого чаю.

Існує чотири основних види чаю: чорний, зелений, улун і білий, не включаючи трав’яні чаї. І хоча всі вони пропонують певні переваги для здоров’я, властивості зеленого чаю часто є вибором більшості людей, що свідомо дбають про своє здоров’я. Давайте зараз розберемо, як саме зелений чай отримав статус справжнього героя здоров’я та чому.

Користь для здоров’я зеленого чаю

Всім відомо, що зелений чай корисний для здоров’я, але чому? Які є корисні властивості зеленого чаю? Що саме може зробити для вас ця гірко-солодка рідина? Мабуть, багато. Терапевтичні властивості зеленого чаю були відомі тисячі років, і зараз сучасна наука підтверджує його користь та багато іншого. Ось основні причини, чому ви повинні пити зелений чай щодня:

1. Він містить сильні антиоксиданти

Для зеленого чаю свіже листя чаю вирощують без покриття, потім збирають і готують на пару, що зберігає більшість його полі фенолів (це клас фітохімічних речовин із сильними антиоксидантними властивостями). Більшість поліфенолів у зеленому чаї – це флавоноїди. Типом флавоноїдів, які приносять найбільшу користь для здоров’я, є катехіни, якими багатий зелений чай. Ви, напевно, чули про епігалокатехін-3-галат (EGCG), найвидатніший і найбільш вивчений катехін зеленого чаю. 

2. Зелений чай може зняти запалення

Зараз багато експертів вважають, що запалення лежить в основі майже всіх хронічних захворювань – від серцево-судинних захворювань до зниження когнітивних функцій. Антиоксиданти в зеленому чаї можуть допомогти зняти це запалення.

Доведено, що зелений чай приносить користь тим, хто страждає артритом, запальними захворюваннями кишківника та іншими захворюваннями, спричиненими запаленням.

3. Зелний чай може зменшити ризик смерті від серцевих захворювань

Велике японське дослідження, в якому взяли участь понад 40 000 дорослих, показало, що ті, хто вживав зелений чай, мали менший ризик смерті від серцево-судинних захворювань. Більша користь спостерігалася у тих, хто випивав від трьох до чотирьох чашок на день проти 0-1 чашки.

4. Зелений чай може зменшити ускладнення від діабету

Дослідження показують, що зелений чай може покращити чутливість до інсуліну, захистити клітини підшлункової залози від подальшого пошкодження та зменшити запалення, що приносить користь тим, хто є в ризику або вже має діагностований діабет.

Крім того, зелений чай може навіть допомогти запобігти розвитку діабету. Дієти з високим вмістом вуглеводів, особливо білий рис, пов’язані з діабетом. Однак одне дослідження, опубліковане в Азіатсько-Тихоокеанському журналі клінічного харчування, виявило, що жінки, які мали високий вміст рису в раціоні та випивали сім або більше чашок зеленого чаю на день, мали менший ризик діабету, ніж ті, хто не вживав його.

5. Чай може активізувати ваш метаболізм

Доведено, що зелений чай покращує обмін речовин, посилює спалювання жиру та зменшує масу тіла. Ці переваги поширюються і на екстракт зеленого чаю. 2-6 чашок на день демонструють найбільше користі.

6. Користь для вашого мозку

Хоча досі немає ліків від деменції та хвороби Альцгеймера, дослідження підтверджують, що зелений чай може покращити когнітивні показники серед хворих.

Інші дослідження виявили, що поєднання поліфенолів та кофеїну в зеленому чаї може покращити розумову ясність, реактивність та працездатність здорових дорослих.

7. Запобігання та лікування деяких видів раку 

Антиоксиданти в зеленому чаї, зокрема катехін EGCG, можуть викликати зменшення метастазів і поліпшення результатів тестів при раку молочної залози, легенів, товстої кишки, шкіри та інших.

Одне дослідження показало, що японські жінки, які випивали 10 або більше чашок зеленого чаю по 120 мл на день, мали 7-річну затримку розвитку раку. Хоча потрібно набагато більше досліджень для того, щоб вважати зелений чай життєздатним лікуванням, чаювання все одно може бути корисним.

8. Користь для здоров’я порожнини рота

Чай містить фтор і може покращити бактеріальний баланс в ротовій порожнині, що може зменшити ризик захворювання тканин пародонту, підвищити карієс резистентність (тобто імунітет проти карієсу) і, можливо, навіть знизити вірогідність розвитку онкологічніх захворювань тканин порожнини рота.

9. Допомога фізичній та розумовій працездатності

Невелика кількість кофеїну в зеленому чаї теж приносить певну користь. Подібно до білого чаю та улун, зелений чай містить приблизно 25-35 мг кофеїну на чашку. Для довідки, чашка кави містить близько 95 мг кофеїну або більше залежно від завареної міцності. А це означає, що ви можете отримати достатньо користі для поліпшення розумової та фізичної працездатності, не переборщуючи з кофеїном.

Зелений чай або матча?

Зелений чай випускається у вигляді розсипчастого листового чаю, в порційних мішечках, як екстракт зеленого чаю в порошку, в капсулах або у формі порошку Matcha. 

Matcha – це, по суті, порошок зеленого чаю, але він відрізняється від завареного зеленого чаю тим, що використовуються листя, зібрані раніше звичайного сезону врожаю. Це дає більш концентрований смак і вищий рівень кофеїну та антиоксидантів. І дійсно, одне дослідження показало, що чай матча містив у 137 разів більше EGCG, ніж зелений.

Чи є якісь причини не пити зелений чай? 

Хоча існує маса причин пити зелений чай, є й кілька протипоказань. Тим, хто має алергію або чутливість до кофеїну, можливо, доведеться обмежити або уникати споживання зеленого чаю. Крім того, кофеїн і дубильні речовини в каві та чаї можуть зменшити засвоєння заліза, особливо з продуктів рослинного походження. Тому людям, у яких діагностовано анемію або існує ризик її розвитку, може знадобитися зменшити або уникати споживання кави та чаю. 

Завжди перевіряйте країну походження чаю. Якщо його не вирощують відповідально та органічно, він може містити хімікати та метали з ґрунту, в якому він був зібраний.

Скільки зеленого чаю слід випити?

Згідно з даними Європейської ради з питань продовольчої інформації, завдяки низькому споживанню кофеїну зеленого чаю діти можуть спокійно споживати одну-дві чашки, а вагітні та жінки, що годують, можуть випивати декілька чашок на день, щоб насолодитися багатьма його корисними властивостями для здоров’я.

Щоб максимізувати користь напою, прагніть випивати від трьох до шести склянок зеленого чаю на день і не соромтеся замінювати його екстрактом зеленого чаю або матча. Ваш мозок, серце і (будьмо чесними) все ваше тіло будуть вдячні вам.

429 КОМЕНТАРІ

  1. Demo

    Apollo SpacesuitAll the main items concerning spacesuits in the Apollo era were released for this release.

    A burning cigarette flickers in the wind. The Moon’s surface is scattered with significant dust storms. The most famous of those was the Gagarin dust storm of 1971 that prompted the infamous “Curse of the Lunar One-Moonsberger”. This brushfire attached a significant amount of black and grey clouds of dust over the https://placininan.weebly.com

    6add127376 carlhedw

  2. What is a P2P App?
    P2P means peer-to-peer. It is a way of connecting with computer users who share files on their LAN or the Internet. If I, as a P2P user, want to share my directories via FTP, it is extremely simple and I do not have to worry about as much thanks to PeerCast. P2P is also advantageous as it can be used to transfer files at greatly reduced rates, upto as much http://sbobetstar88.net/go.php?url=https://rchecgyousaleab.weebly.com

    6add127376 geneshan

  3. Whats New in this Release:

    – Optimized and Improved:
    ** Full support for very large files and program stability improved.
    ** Applicability of the Subtitle Editor improved, file import no longer depends on the selected audio format of course.
    ** The listbox no longer randomly closes when you switch tabs of the sidebar.
    ** Pause/unpause now works even after you have started selecting a part of the track to edit.
    ** Various minor bugfixes https://foyportbackpren.weebly.com

    6add127376 wilmwor

  4. Please visit our website for more information, support and bug reports.

    The INRA Line Goat Breeding Project (LIGOP) was established in 1998 and is developing a mapping population for genomic selection in goats. With the aim of obtaining a high quality mapping resource, the LIGOP uses elite lines from Central and South America. The project is still ongoing and includes pedigreed open and closed populations of goats from Central and South America.

    The Institute for Animal Breeding is breeding https://paymonctexpven.weebly.com

    6add127376 davazona

  5. Global Grains (.PAP) work on the following versions of Painter:
    CS3 and CS4
    Versions 7.x and 8.x
    Versions 9.x and 10.x
    Versions 2011 and 2012
    Versions 2013 and 2014
    Versions 2017 and 2018
    Grains and all the plugins for Painter allow users to use a wide variety of paper grains to create a wide range of color/grayscale/shadow and various textured work. Grains complement skin, models, https://images.google.com.gi/url?q=https://dharbidowntu.weebly.com

    6add127376 ellrea

  6. ODE Toolkit’s documentation uses, aims, and the ideas presented in the following style book: Guite et al. (1998)

    As is well-documented in the ODE Toolkit’s documentation, this is a work in progress. As such, we will follow the style book by Guite et al. (1998) just like our documentation.

    Figure 1 shows an example displaying data for a species’ population.

    Figure 1

    Example display showing population data https://spc.com.ua/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://cerafreuci.weebly.com

    6add127376 nandan

  7. This information is available as part of the AMPL OpenModeling open-source project, available from SourceForge and the Autodesk Forge platform.

    Disclaimer
    The information, content and material (such as user documentation, sample code, etc.) on this web site are provided “as is” and without warranties of any kind either express or implied, including but not limited to the implied warranties of merchantability, fitness for purpose or noninfringement of proprietary rights. AMPL https://mollirirep.weebly.com

    6add127376 warnelw

  8. While it allows you to connect to a PST and simply check its contents, it also gives you the means to export Outlook items to a wide variety of preferred formats.

    Test StarSoft.PST Free File Maker installed in your pc.Starsoft.PST is the windows based freeware PST format conversion which allows you to recuperate the corrupted PST file or in case of any sudden occurrence of PST file loss.If you can’t recuperate the corrupted or lost PST file then https://erleleca.weebly.com

    6add127376 allsils

  9. Adjusting gamma, contrast, gamma, brightness, etc., using the Gamma Viewer control. Writing out images (PDF, JPEG, TIFF, PNG, BMP, etc.). Many features can be done quickly, like saving or faxing.

    Kisielec (disambiguation)

    Kisielec may refer to the following places in Poland:
    Kisielec, a town in Masovian Voivodeship (central-e http://www.103.kz/iframe/?id=10357093&ref=http://beta.ckan.org/uploads/user/2022-04-27-043125.284566agenslothabanero.html&url=https://viracari.weebly.com

    6add127376 sarital

  10. THTMLCombobox also has a neat NLS feature which makes it appear native to any Windows NT operation system.
    In summary, THTMLCombobox will satisfy a number of advanced users even for the simplest Windows application.
    It allows you to add items to menu quickly and easily.

    Total Media Library ComboBox, isn’t really something new since it has appeared in pretty old versions of the Total Media Library application. Still though, the version 7 which https://turnrelosubs.weebly.com

    6add127376 chazak

  11. This article has been cited by other articles in PM:S
    The following article has received some attention. To find out more about the article or the following PM:S, click here. [1]

    Ebook Converter is a lightweight software application whose purpose is to help you convert documents to e-book formats so you can easily transfer them to your devices.
    Clean feature lineup
    The tool sports an intuitive layout and allows you to import files in the workspace using the drag-and-drop support or built-in browse button.
    The program comes packed with a built-in help manual that includes only succinct https://micphiterfau.weebly.com

    6add127376 kamota

  12. It’s what makes the program so useful for saving your drawings, like a sketch pad or scrap book.
    You can download Whiteboard Notepad for free and test it before purchasing it.

    Free will only free yourself – except from the influences that harass and enslave you.

    Free will, as good or bad, as ethical or unethical, is as necessary as the air you breathe and the water you drink.

    Mankind will never be free from tyranny until it conquers https://appoloru.weebly.com

    6add127376 ardwile

  13. Once you have a backup in a LaCie Storage device, you have the peace of mind that it will be there, waiting for you if you experience an unforeseen failure or loss.
    If you read the on-screen instructions carefully, you will know where the feature is located and how it works.
    For example, you could control your backup status by choosing the interval for “automated backup only”, as well as the backup location and method.
    You also get access to two https://napucpotha.weebly.com

    6add127376 alezcha

  14. With Revo Uninstaller, you will be able to remove unwanted programs, clean your system, and pre-empt future conflicts. Moreover, the program features an individual version of all programs, as well as the ability to remove programs by version, separately.
    This way you will be able to opt-out of a specific program, or want to deactivate an older version of a program. The data recovery feature will help the software to extract the files that you need (e. https://aldiaprepel.weebly.com

    6add127376 disedwa

  15. Here you can download a stock photos with the categories History, Astronomy, Animals, Food and Beverage, Travel, Sport and Leisure, Beautiful scenery and Nature for your next project.
    All the images can be used by just one or with purchase you get commercial rights for resale.
    You can also find images from Atlanta Pastels, Minden, America Pastors, Photo City, Landscape Pictures, and PrintLandscape.

    Here you can find pictures, an https://golaclisubs.weebly.com

    6add127376 wynhen

  16. Live TV and Sports
    There are plenty of sports events that are broadcasted on television, as well as free online TV broadcasts. Here are some of the most important of these.
    Soccer
    The most popular sport in the world, soccer (we just called it “football”) is also the most popular sport on television. Soccer matches draw millions of viewers every year, most of which are centered on a single game. This in particular means that it is easy to use https://golaclisubs.weebly.com

    6add127376 haywnic

  17. as well as news without a subscription.
    FirstMusicRadio is simple and easy to use. It allows you to unblock your song when playing with Windows Media Player. It is recommended that you check the installation instructions as there might be specific issues on certain Windows versions.
    For more details please check the help file.
    For a general performance and stability issue analysis please contact us. (click here)[show more]

    MediaGadget®MediaGadget® is a cool and https://osjulutap.weebly.com

    6add127376 orddar

  18. This video is about Pale Moon

    Click here for more details on this browser
    This is the portable edition of Pale Moon, a Firefox-based web browser that focuses on delivering a fast navigational experience. It caters to all types of users, regardless of their level of experience.

    Since installation is not a prerequisite, you can drop the program files anywhere on the hard disk and click the executable to run.

    It is also possible to move Pale Moon to a USB https://txuwuca.com/upload/files/2022/05/xFmQy39AUATYI5ZWGnbp_19_d5de1e04399b17167b7ba6ddf3149d93_file.pdf 05e1106874 berrmau

  19. Those who dislike the traditional toolbar-style menus and want to run custom programs just need to look elsewhere.Colin Brooks (journalist)

    Colin Brooks (born 10 April 1966) is a British newspaper columnist, director of News UK’s new launched news satellite channel, Sky News and author.

    Career
    In 2010 Brooks presented a series of programmes for Manchester based Talk Talk TV which is based on his memoir of the same title..

    He worked for the Daily Telegraph https://wakelet.com/wake/Ji1fg7MlTDl4aYysEprlc 8cee70152a bibkno

  20. سنجش تراکم استخوان تهران آکادمی جزو برترین و مدرنترین مراکز سنجش تراکم در استان
    تهران می باشد که با کادری مجرب آماده ارائه خدمات تخصصی
    به شما عزیزان می باشد.

    Here is my blog bone-densitometry.ir

  21. If you need to modify the creation date of files and folders, it’s not going to be a hit or miss affair.

    Assist Plus 3.63
    Uninstall or change programs
    Uninstall unwanted software or update it to the latest version.
    Community Opensource

    Pentaho Data Integration 3.7
    It’s a toolkit for transforming data from one format into another, including types of data transformation.
    Tested on Windows 7 with KDE platform

    X https://www.eaglesfrenzy.com/profile/Lesson-Of-Passion-Tori-500-Dirty-Business-VERIFIED/profile
    66cf4387b8 geogray

  22. GateHero Pro 1.0.1.1 review – Not A Complete License

    Arrange, protect and automate your gate access easily from any place

    Resulting in safe access to your…

    Rating:
    5 of 5
    Read comments

    Simplified usage – Widgets and quick-access are ideal for daily life
    Multi-account – Different user accounts can interact with different devices from one single application

    Lots of features – You’re provided https://www.macengsociety.ca/profile/Easyhits4u-Auto-Clicker-V30-Free-Downloadhttps-Scoutmailscom-Index301php-K-Easyhits4u-Auto-Clic/profile
    66cf4387b8 verecele

  23. You can add your friends and can even combine two accounts into a single one.

    As the lack of apps or need for an app to help you add friends to Myspace increases, more and more, Myspace is now starting to offer the people a chance to download an app for this in many situations. One of these situations is when you want to maximize the number of friends you have on Myspace.

    The ability of the app to add friends is not great from https://www.mysistershouse.org/profile/Mplab-Xc16-C-Compiler-V110-Keygen-TOP-1-NEW/profile
    66cf4387b8 elwastr

  24. Read more about Yara’s functionalities, here.Q:

    Connect to remote linux machine through GUI

    I have a linux machine on the net with different applications running on it, I want to know if there is a chance to connect to that machine through my main pc’s GUI (Lubuntu 18.04), and run some kind of terminal application on that remote machine to run command-line based tasks (sshd and console of that machine are unreachable). I use https://salty-stream-77408.herokuapp.com/vegechar.pdf
    ec5d62056f valleo

  25. Effects of pinealectomy on the temporal characteristics of spontaneous electrocorticographic firing in freely moving rats.
    The spontaneous firing of neurons in the electrocorticographic (ECoG) signal can provide information about the neurophysiology of seizures as well as the effectiveness of antiepileptic drugs. However, the “spiking” behavior of ECoG is not a single phenomenon. It is known that electrical stimulation can induce a variety of changes in the amplitude and frequency https://vivqabhbutter.wixsite.com/rganigemchrys/post/causeway-cato-suite-software-crack-repack
    ec5d62056f caelbenn

  26. The software currently works on Windows, Linux, Mac OS X and Android.

    A so-called hot-stacking method has been proposed in which the inserting and discharging of documents and the refilling with an ink ribbon are carried out by the rotating of only the platen roller. In a thermal transfer printer using the hot-stacking method, a ribbon cassette is disposed to be near a position where the platen roller is located. From the viewpoint of the reduction in size of https://maynex.com/visual-studio-net-2003-high-compressed/
    ec5d62056f gildes

  27. One of these adorable babies is coming home to our house soon.

    We’ve learned that Sam is waiting for a home but we don’t know where we’ll bring him when the time is right for us to welcome him into our family. We also don’t know exactly how many more days Sam will need at the shelter. Every shelter’s adoption recommendation is different and that affects the length of time the shelter recommends.

    Sam is bonded (human and furry) with one of the other https://sauvedom.sk/advert/xpand-2-free-download/
    ec5d62056f lisjani

  28. Extend your skills
    Being able to develop mobile applications easily represents an important advantage nowadays. These apps are meant to be executed directly on smartphone after downloading, and an executable file with an.apk extension represents the minimum. Why wait when a Java? You just download your mobile app, make sure you have the JRE on your terminal and is powered on at the same time. That’s it!
    JRE on Android
    The Java Runtime Environment engine that runs Android https://stark-plateau-69990.herokuapp.com/Brasileirinhas_Rita_Cadillac_A_Flor_Da_Pele_DVDRip_XviD_By_W.pdf
    ec5d62056f brobur

  29.  
    Moreover, this utility provides a nice GUI. You can easily adjust delays and LED glow settings.
    This utility provides you the settings (delay and glow) to customize your own style!
    Requirements:Windows 10 or Windows 7,.NET Framework 4.0 (Windows CE, Windows Mobile Emulator), .NET Framework 4.5.2 (Windows Phone Emulator) with Target Platform Windows Phone 8.1, Windows Phone Windows 8.1
    Home page for Win7 https://gentle-sierra-00269.herokuapp.com/biblia_de_estudio_pentecostal_reina_valera_1960_esquematizad.pdf
    ec5d62056f baldkaiv

  30. after which it will charge for a 7 day free trial.
    ■ Service runs as SYSTEM user (not the account you installed it under). All files and registry entries it makes will belong to the SYSTEM user.
    ■ Windows 7 installed. Does not work for Windows 2008 or 2000. To check this, go the Services console and look for “Cuevision Server Monitor Service (CSMSVC)”. You will see a version column. If the version is 7, it does https://www.puremeditation.org/2022/06/04/whatsapp-messenger-2-8-4-ipa-for-iphone/
    ec5d62056f talmquan

  31. Text and edges of lines for other symbols such as valves, compression fittings, electrical symbols and more.// Copyright 2016 The etcd Authors
    //
    // Licensed under the Apache License, Version 2.0 (the “License”);
    // you may not use this file except in compliance with the License.
    // You may obtain a copy of the License at
    //
    // http://ticketguatemala.com/?p=735
    ec5d62056f geneabs

  32. Display virtualization allows a user to view images, video, presentations and other graphical content, as if it is on a real display. This technology can be used for ordinary desktop computers or for extended desktops such as notebooks and tablets.

    The Step2DB database application boasts all the functionalities of a powerful database, and works as an excellent handheld database. It boasts a friendly and intuitive interface, which enables you to create external forms for gathering information.

    Fewer clicks to https://corona-station.com/wp-content/uploads/2022/06/Convert_XLS_to_XLSX.pdf
    50e0806aeb ervjayc

  33. Pirate Surf Proxy is an application that help you to find a proxy server around the globe. This application is designed to be used on your system utilizing your system resources. This small friendly application will allow you to find a proxy around the world. We need to tell you that this application is not designed for any commercial purposes. Just use this application at your own risk, and your downloads will be safe. This application does not collect any information about your surfing habits on the web. All the http://depotterschaijk.nl/wp-content/uploads/2022/06/hamwhit.pdf
    50e0806aeb rayceff

  34. Make use of the Emotional Quotient Test before you can practice EQ.

    Pick is a deep learning framework developed by IBM Research to enable learners to control their own robotic environment. It enables the learner to control their robot in order to perform a sequence of actions. Through Play, Fetch & Return exercises, the learner’s robust robot is urged towards a goal. Play, Fetch & Return exercises force the learner to sequentially “throw” (or “throw and catch https://gentle-brook-92604.herokuapp.com/Michelson_interferometer.pdf
    50e0806aeb blestal

  35. It will help you relax, admire the majestic surroundings and get some energy.
    Niagara Falls Live Screen Saver embed many creative and elegant visual effects, so the beautiful scene will take your eyes
    with pleasant surprise.
    Key features:
    – Realtime scene with fall of water.
    – High quality graphic.
    – Wallpaper transition.
    – Full screen view.
    – Personalization.
    – Adriane Scenic and Real Time – in conjunction with Niagara Falls Live Screen https://canhotrongmo.com/paper-grains-collection-crack-free-download-latest/
    50e0806aeb noelalea

  36. Q:

    Remove class name or ID from Table Row

    I used the code below to keep +1 on the button click, for that i am using pagination in gridview. After click on button, The +1 appears under the original button. Now i want to remove that +1-class or ID from the original button, so that it should not appear again if i click on that button on any other row. How it can be achieved please help me out.The https://spacezozion.nyc3.digitaloceanspaces.com/upload/files/2022/06/Taf4DXq1yTmy1GJwC3Xg_06_2887330548bf1022813e30abcdab6a97_file.pdf
    50e0806aeb jaysges

  37. The exported texts can include HTML code, which can be processed by web browsers, HTML files, WordML documents or even scripting languages.
    The program allows you to export and print multiple lines of code, using a single setting. Moreover, the utility allows you to include comments inside the code lines or create conditional sections.
    You can not only export code to formatted MS Word or MS Word 97, but also to PDF or Plain Text files. The tool allows you to highlight, insert and replace specific https://www.pickupevent.com/poker-wingman-download-x64-april-2022/
    50e0806aeb walshan

НАПИСАТИ КОМЕНТАР

Введіть свій коментар!
Введіть тут своє ім'я