Консультація психотерапевта для будь-якого бюджету

Консультація психотерапевта – це величезний крок у прийнятті відповідальності за ваше психічне здоров’я. Але на відміну від застуди або грипу, психічні захворювання – як тривога і депресія – можуть потребувати значно більше часу для лікування.

Насправді, деякі дослідження показали, що для більшості людей потрібно 5-10 сеансів, і такі зустрічі зі своїм консультантом проходять щотижня. Це означає, що якщо ви почали, вам потрібно пройти весь курс для того, щоб отримати результат. В залежності від вашого медичного страхування, це може бути доволі дороговартісним лікуванням.

На жаль, медичне страхування не гарантує, що вам не доведеться платити авансом за терапію. Деякі страхові плани не покривають будь-які витрати на медичне обслуговування, доки не буде надано розрахунок. До цього часу вам доведеться заплатити зі свої кишені.

Більшість терапевтів беруть від $ 35 до $ 100 за сеанс. Однак у деяких спеціалістів ціна може доходити навіть до 200 доларів за сеанс.

Консультація психотерапевта, для людей, які хочуть її отримати, але не мають коштів, щоб виділити значну суму готівки, доступні економ варіанти. Щоб допомогти вам розпочати роботу над своїм психічним здоров’ям, ми запропонували список доступних варіантів отримання консультації.

Терапевти з плаваючою ставкою

Це психотерапевти, психологи та соціальні працівники, які коригують свою погодинну плату, щоб допомогти зробити терапію більш доступною для клієнта.

Вибір цього типу психотерапевта може бути гарним варіантом, якщо вам потрібно заплатити з власної кишені за консультацію, або якщо ваш страховий агент не пропонує перенаправлення до фахівців.

Всі працівники сфери психічного здоров’я навчаються працювати з проблемами, такими як тривожність, депресія та психічні розлади, але не всі спеціалізуються на лікуванні таких речей, як післяпологова депресія, складне горе або посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Людям, які звертаються за допомогою краще шукати фахівця певного профілю, якого вони потребують

Безкоштовні або послуги для малозабезпечених 

Цей варіант підійде, якщо  ви не маєте медичного страхування, і ви не можете заплатити власні кошти для отримання консультацій щодо психічного здоров’я.

На базі психоневрологічних диспансерів діють безкоштовні цілодобові “телефони довіри”. 

Там працюють досвідчені спеціалісти, серед яких є психіатри та психотерапевти різних направлень. Вони вислухають вашу проблему і обов’язково допоможуть. А якщо побачать необхідність, то дадуть направлення до спеціалізованої установи для більш детального розгляду вашої проблеми.

У клініках та по телефону фахівці консультують з питань психічного здоров’я, стресів, кризових станів, тяжких переживань, надають індивідуальні та сімейні консультації та консультування з питань наркоманії, а також соціальної адаптації людей. Вони також підготовлені для лікування широкого спектру психологічних проблем, таких як депресія, тривога, біполярний розлад і шизофренія.

Щоб отримати допомогу у вашій місцевості, зверніться до найближчої психоневрологічної установи, або скористайтеся “телефоном довіри”.

Терапія через додаток

Є багато спеціальних додатків, які ви можете скачати на свій телефон. Хоча ви можете знайти додатки, функціональність яких доволі різна, їх спільне спрямування – це психологічна допомога.

Деякі додатки дозволяють самостійно дізнаватися про свій психологічний стан і вести щось на зразок журналу спостережень з отриманням певної статистики.

Є додатки які спрямовані на допомогу людей один-одному через спілкування у чаті. Але варто пам’ятати, що таке спілкування не може замінити кваліфікованої допомоги фахівця 

Існують додатки, у яких консультація психотерапевта здійснюється через відеодзвінок або у чаті. Зайняті справами люди, медичні працівники, мами новонароджених часто користуються цим методом, тому що ви можете поговорити з вашим психотерапевтом з будь-якого зручного для вас місця.

За даними Американської психологічної асоціації (АПА), онлайн-терапія може бути такою ж корисною, як зустріч з терапевтом особисто. Однак, цей вид допомоги не для всіх. АПА попереджає, що людям з більш серйозними проблемами психічного здоров’я, наприклад, шизофренією, ПТСР і розладами спричиненими вживанням наркотичних речовин, часто потрібно більше уваги та часу, ніж при дистанційному лікуванні.

На додаток до онлайн терапії, ви можете спробувати скористатися програмами, які можуть навчити вас медитації, релаксації і дихальних вправ. Мало того, що ці програми допомагають вам створити щоденну корисну звичку до самоаналізу, дослідження показують, що медитація може зменшити стрес і підвищити відчуття щастя.

Місцеві групи підтримки

Особи, які відчувають післяпологову депресію, розлади спричинені вживанням алкоголю та наркотичних речовин, та ті, хто намагається впоратися з горем або втратою, можуть скористатися відвідуванням місцевої групи підтримки.

На відміну від індивідуальної терапії, групи підтримки збирають разом вас та інших учасників, які переживають зараз або мали раніше подібний досвід. Хоча якщо консультація психотерапевта індивідуальні, спеціалісти часто надають прямі поради, групи підтримки допомагають вам почути чужі думки.

Це також може бути корисним –  почути інших людей поділитися своєю ситуацією, тому що це нагадує вам, що ви не самотні. Це може бути особливо корисним, якщо ви боретеся з такою хворобою, як рак, або підтримуєте кохану з хронічним захворюванням або психічним розладом.

Подібно до індивідуальної терапії, важливо знайти групу, яка відповідає вашим потребам. Перш ніж приєднатися до групи, може бути корисним запитати керівника про динаміку групи (тобто, як їхні учасники взаємодіють один з одним) і дізнатися про її структуру.

Відкриті групи, такі як групи підтримки для жінок, які щойно стали мамами, дозволяють учасникам ділитися думками у будь-який час протягом сеансу. Структуровані групи, особливо ті, які навчають учасників набору життєвих навичок, таких як уважність, можуть слідувати за певною програмою щотижня.

Витрати на групи підтримки можуть бути різними. Групи підтримки боротьби з наркоманією та алкоголізму – безкоштовні, а інші групи можуть брати невелику плату.

Життєві кризи та профілактика самогубств

Надзвичайні ситуації з психічним здоров’ям, такі як суїцидальні думки, сексуальне насильство і домашнє насильство, вимагають негайної психіатричної допомоги.

Якщо виникнуть ці кризові ситуації – гарячою лінією підтримки можна скористатися в будь-яку годину дня. На цих гарячих лініях працюють кваліфіковані професіонали, які надають емоційну підтримку і можуть допомогти вам.