7-денний план заняття йогою, який допоможе покращити вашу практику

42
340
7-денний план заняття йогою
7-денний план заняття йогою

Оскільки останнім часом ми проводимо більше часу вдома, наше прагнення знайти більше способів включити рух у своє життя, не виходячи з вітальні, здається логічним. Йога – це завжди хороша ідея як для розумової, так і для фізичної користі. Регулярні заняття йогою  допомагають поліпшити гнучкість, мати позитивніший погляд на світ, зменшити стрес і навіть допомогти спати краще.

Особиста практика йоги повинна мати тенденцію змінюватися залежно від того, як виглядає ваш графік, а також від того, що потрібно вашому тілу та розуму – і це, звичайно, змінюється з кожним днем. Загалом, особиста практика – це суміш вправ, заземлення, навчання та гри. Тут ви знайдете керівництво щодо того, як може виглядати звичайний тиждень на вашому килимку. Незалежно від того, чи новачок ви в йозі, чи хочете додати трохи більше у своє повсякденне життя. Сподіваємось, цей семиденний посібник подарує вам трохи натхнення та допоможе скласти власну послідовну практику.

Понеділок

Почніть свій тиждень з енергійного потоку віньяси, щоб покращити кровообіг, получити більше кисню і очистити будь-яку застійну енергію, яка могла накопичитися під час сну.

Також можна включати потік намірів у свою практику понеділка або в перший день місяця, щоб допомогти вам сфокусувати увагу на тиждень чи місяць вперед. 

Вівторок

Ще одним із улюблених елементів заняття йогою для багатьох є короткий, але інтенсивний потік, орієнтований на м’язи кору. Це не тільки допомагає зміцнити м’язову підтримку корпусу тіла, але і почуватись впевнено і наділеним силою перед тим, як входити у робочий день.

Практикуйте ритуал вдячності щодня. Практика вдячності змінює життя у багатьох відношеннях; це справді один із найпростіших, але найпотужніших шляхів до трансформації на краще.

Середа

Якщо ваша середа – це напружений день із клієнтами, тому вранці зробіть швидку медитацію, щоб просто зосередити свою енергію та розум. Потім під час обідньої перерви можна провести швидкий полуденний потік заняття йогою, щоб активізувати свій метаболізм. 

Четвер

Після свого напруженого робочого дня в середу я можна почати четвер коротким потоком заняття йогою для зосередженості та рівноваги, що допоможе перецентруватися та розпочати новий день. Корисно практикувати відновлювальну йогу майже щовечора, особливо якщо у вас справді багато справ; це допоможе вам перебувати в рівновазі до вечора.

П’ятниця

Деякі дні можна просто робити п’ять «привітань із сонцем», перш ніж вийти за двері. Привітання із сонцем – це чудовий спосіб сфокусувати свою увагу, запустити енергію та розтягнути втомлені м’язи. Наприкінці дня в п’ятницю корисно зробити глибшу медитацію, щоб перезавантажитись. 

Субота

У суботу ви можете дозволити собі день відпочинку. Ви можете займатися йогою щодня, але пам’ятайте, що робити перерви теж важливо! Занадто багато корисного – це не завжди добре.

Неділя

У вихідні дні мені подобається грати, розважатись на практиці. Це може бути акро-йога, або вправи на стійці на руках. Наявність елементу гри – це те, над чим багато працюють дорогі тренери йоги зі своїми клієнтами. Це може дійсно допомогти не сприймати речі занадто серйозно, сміятися та випробовувати нові речі під час заняття йогою. 

42 КОМЕНТАРІ

  1. Prof. Dr. Ahmet Maranki beyazlamış saçlara
    doğal çözüm tarifi. 1. Yöntem. 4 su bardağı suyu kaynatılıp, 5 adet cevizin kurutulmuş yeşil kabuğu içine atılır ve
    su 5 dakika kaynatılır. Ocaktan alınıp suyun ısısının biraz düşmesi beklenir.
    Elde edilen bu ceviz kabuğu suyu ile saçlar her gün saç diplerine masaj.

    Look into my webpage – soft röportaj yapmak pump deep model

  2. Bu Sportsbar 2022 Readers’ Choice Ödülü sahipleri sadece
    okuyucular tarafından seçilmedi, aynı zamanda dermatologlar, kuaförler ve makyaj sanatçıları
    tarafından da seviliyorlar. The Original Beauty Blender, Batiste
    Kuru Şampuan ve denenmiş ve gerçek SkinCeuticals C E Ferulic dahil olmak
    üzere 13 üründen oluşan bir seçkinin neden her yönüyle hayranların favorisi olduğunu.

    My blog: Czy albendazole przestaje działać z alkoholem

  3. Araştırmaya göre, sağlık kuruluşlarının yüzde 86’sının telesağlık özelliklerini halihazırda uygulamaya koyduğunu ve yüzde 44’ünün bunları pandemi sonrasında kullanmaya başladığını ortaya koyuyor.

    Ankete katılanların yüzde 63’ü ise hastaların güvenlik
    endişeleri nedeniyle tele-sağlık hizmetlerini reddettiği durumlarla karşılaşmış.

    Here is my web blog … Pasadena Sağlık Ofisleri

  4. Toliau išvardyti produktai, kurie padidina vyrų potenciją, mes pasiekėme vieną
    iš svarbiausių momentų. vitaminų vaisiuose yra neįtikėtinai didelė,
    todėl kiekvienas valgyti apelsinų, greipfrutų, granatų ir bananų akimirksniu sustiprina seksualines funkcijas.
    Produktai, didinantys testosterono kiekį.

    Feel free to surf to my web-site pe kalıcı ev ilaçları nasıl tedavi edilir

  5. Ersoy N. Klinik etiğin önemli bir sorunu:
    aydınlatılmış onam. Turkiye Klinikleri J Med Ethics 1994;2(3):131-6.
    8. Kutluk T. İyi klinik uygulamalar. 22. Öztürk Türkmen H.
    Çocuklarda aydınlatılmış onam almak. Ankara Etik Günleri,
    30-. 23. Guidelines for Passive Consent.

    Also visit my page en güzel olgun am resimleri

  6. Dul Erotik Filmi Olgun Kadına Övgü +18 Film öz anne porno izle.
    Andres annesini kaybetmiş, yaşanmakta olan savaşın derin üzüntüsünü yaşayan genç bir erkektir.
    Henüz 17 yaşına yeni giren genç adam çevrede dul kalan olgun kadınlara
    yanaşmaya, onlarla fazla zaman geçirmeye başlar. Erkeksiz kalan dul kadınların amacı ise oldukça.

  7. Sindy is sharing a rock firm shaft with Brittany and Anna,
    while no one is eyeing them. 10 months ago 08:35 UiPorn fisting, insertion. Extremely deep monster pussy fisting orgasms.
    Skinny amateur wife takes a deep fisting penetration by her giant husband till she screams in orgasm.
    6 days ago 06:38 RunPorn skinny, fisting, orgasm, squirt,
    husband.

    Stop by my web blog; Telif haksız Travesti çekimler

  8. Infants older than 6 months: 5 mg orally every 6-8 hours; not to
    exceed 20 mg/day orally Children: 10 mg orally every 6-8 hours; not to exceed 40 mg/day orally Geriatric:
    10-20 mg orally every 6 hours; may gradually increase as
    needed; not to exceed 160 mg/day Administration can you take bentyl with or without food 30-60 minutes before
    a meal Dosing considerations.

  9. Tazecik kızı götten sikiş; Sinama lezbiyan gay eşcinsel erotik filimler izle; Yaşlıkadın genç oglan porn; sexsi kıza sakso çekip becerme;
    Sigara içen kızını yakalayan hain baba kızın götünü sikerek
    ceza veriyor porno resimleri; Seks aile arası evde gizli; 2 adam sarışın fahişeyi
    sikecekler; Göte döl boşaltma pornoları.

    My blog post … Erkek doktor hastayı

НАПИСАТИ КОМЕНТАР

Введіть свій коментар!
Введіть тут своє ім'я