Скільки калорій в алкоголі? 8 напоїв, що не зашкодять вазі

Якщо ви вживаєте алкоголь, то знаєте, що це може бути чудовим доповненням до трапези, вечірки чи зустрічі з друзями. Але ви також можете не знати, що деякі з ваших улюблених напоїв містять багато калорій, вуглеводів та цукру.

Не знаєте скільки калорій в алкоголі? Ми підібрали вісім найкращих напоїв орієнтованих на здоров’я. Пиво, спиртні напої та вина – все, що вам подобається, цілком можливо пити з увагою до свого здоров’я та правильного способу життя.

Лікер

Спиртні напої, як правило, простіше за все вивчати з точки зору скільки калорій в алкоголі, особливо при їх вживанні в чистому вигляді. Коли ви насолоджуєтесь ним без додавання інших компонентів або лише з каменями для віскі, то й уникаєте зайвих калорій та страшного похмілля від цукру. Для приготування коктейлю, що не зашкодить фігурі, можете додати соду або тонік, трохи лимона чи лайма.

• Текіла – займає перше м’ясце в нашому ТОП-8, оскільки є низькокалорійною (всього 64 калорій на шот) і, як було встановлено науковцями, вона допомагає збалансувати рівень цукру в крові. Це пов’язано з тим, що природний цукор, який міститься в агаві, не засвоюється організмом і може виступати як харчова клітковина, допомагаючи пом’якшити перепади глюкози в крові.
• Джин – ще один хороший низькокалорійний варіант, який вже традиційно змішується з тоніком і лаймом. У ньому трохи більше калорій, ніж у текіли: приблизно 73 калорій на порцію, але це нічого, якщо порівняти із калорійністю пива, що дорівнює майже 200.
• Горілка – на третьому місті нашого списку спиртних напоїв. Він містить близько 64 калорій на шот. Було встановлено, що горілка покращує кровообіг за рахунок розширення артерій, а це може запобігти розвитку хвороб серця. (Ми не кажемо, що ви повинні пити горілку як профілактичний засіб. Але якщо здоров’я серця для вас важлива справа, то цей напій є кращим варіантом в порівнянні з деякими іншими).

Вино

Загальновизнано, що келих вина – корисний варіант, коли хочеться випити, оскільки вино містить антиоксиданти. Випите в помірних кількостях вино чудово доповнюює страви. (І в якості напою, і в кулінарії!)

• Піно Нуар – найкращий вибір серед корисних для здоров’я вин. Можливо, воно не таке низькокалорійне, як деякі інші, але додаткова користь антиоксидантів, таких як поліфеноли та ресвератрол, роблять його чудовим варіантом для захисту нашого серця (при вживанні в помірних кількостях).
• Шампанське часто п’ють лише в особливих випадках, але, маючи лише 96 калорій і 1,5 вуглеводів на склянку, воно потрапляє до нашого низькокалорійного списку. Цей напій має подібний вплив на артерії, як і горілка, сприяючи збільшенню кровообігу, що дає нам ще одну причину розглядати шампанське як корисну річ.
• А якщо ви шанувальник троянди, вам пощастило. Трояндові вина мають менше антиоксидантів, ніж червоні, але все ж більше, ніж білі. Вони містять лише близько 82 калорій на склянку, що робить їх нашим третім і останнім вибором вина.

Пиво

Пиво має дещо погану репутацію в призмі велнес, враховуючи його високий вміст вуглеводів і поширеність глютену у багатьох сортах. Але не бійтеся, любителі пива, у вас теж є варіанти.

• Ви, напевно, бачили світле пиво, але серед такої кількості брендів, що пропонують пиво, яке містить 100 калорій або менше, це справді хороший варіант. І як додатковий бонус, пиво насправді може допомогти підвищити рівень холестерину. Тільки пам’ятайте: не перестарайтеся, оскільки менший вміст алкоголю може спонукати деяких людей пити більше, ніж їм би не зашкодило.
• Пиво «Guinness» в нашому писку може бути несподіваним вибором, враховуючи його темний колір і більш густу консистенцію. Але чи можете ви повірити, що склянка напою містить всього 125 калорій? Це не набагато вище, ніж у більшості світлого пива. Крім того, він містить антиоксиданти. А ще деякі дослідження показують, що пиво дійсно може сприяти збільшенню щільності кісткової тканини.  

Зрештою, все зводиться до балансу та помірності. Звичайно, ви можете час від часу насолоджуватися улюбленим коктейлем. Але на випадок, коли вам треба контролювати обсяг калорій, то краще обирайте щось з перелічених вище напоїв. Щоб отримати більше порад щодо здорового пиття, пошукайте в мережі, де знайти найкращі вина, і посібник корисних напоїв від дієтолога.