Як медитація віртуальної реальності допомагає розслабитися

Це історія однієї людини, яка спробувала і переконалася, що медитація віртуальної реальності може допомогти розслабитися в реальному житті.

Якби ви рік тому сказали мені, що я буду розслаблятися не відриваючись від комп’ютера, занурившись у віртуальний світ, я б ніколи вам не повірила.

Віртуальна реальність (VR) безперечно новітня та цікава технологією, але я була далека від цього всього.

У моїй родині я доводила, що компакт-диски та VHS-касети це безперечна класика. Адже користуватися ними значно приємніше, ніж просто клікнути по файлу на комп’ютері. Чоловік, коли брав мій стародавній телефон ніяк не міг збагнути, як я нам ще можу користуватися.

Приблизно рік тому VR в будь-якій формі був відсутній в моєму житті. Отож, це просто диво, що я коли-небудь спробувала медитацію VR. Не кажучи вже про те, що я стала сприймати це як корисний інструмент для лікування своєї тривоги.

Все почалося, коли я отримала в подарунок на новий рік гарнітуру Oculus Go VR. В рекомендованих додатках був той, що мене відразу зацікавив – додаток для медитації.

Спочатку я не мала ніяких особливих очікувань. Хіба обмежене поле зору не змусить мене відчути клаустрофобію, запаморочення і нудоту? Якщо що-небудь і могло статися, то хіба що VR міг збільшити мою тривожність, а не зменшити її.

Тим не менш, я вирішила спробувати до тих пір, поки зможу витримати. Я вважала, що мене вистачить приблизно на 30 секунд.

Як я почала медитації VR

Коли я відкрила додаток для медитації віртуальної реальності, то почула ніжну фортепіанну музику. Я здивовано усвідомила, що майже відразу відчула розслаблення.

Коли я зупинила свій вибір оточення на лавці з видом на океан із заходом сонця, я майже відразу відчула зміни. Дихання уповільнилося, серцебиття стало рівномірним.

Я сиділа, дихала і дивилася на хвилі, які безперервно накочувалися на пляж. Я абсолютно не помітила, як пройшло 40 хвилин. Словом, я насправді медитувала – що в нормальних обставинах надзвичайно важко зробити з моїми тривожними думками.

Коли я врешті-решт зняла гарнітуру, я все ще відчувала заспокійливий вплив своєї медитації віртуальної реальності.

Тепер я з нетерпінням чекаю часу, який я провожу наодинці зі своїми думками в будь-якій з численних локацій програми – від зимового лісу під північним сяйвом до басейну водоспаду оточеного густими джунглями.

Це так, ніби я можу отримати доступ до цілого таємного світу спокою і тиші, коли того забажаю. Я медитую для розслаблення після довгого напруженого дня або при підготовці до важливої зустрічі. Я навіть беру її з собою у відрядження. Медитація VR стала необхідним інструментом збереження рівноваги мого психічного здоров’я. Я ніколи раніше не пробувала медитацію, навіть не знала що вона мені потрібна.

Користь медитації при тривозі

Звичайно, нічого дивного, що медитація віртуальної реальності допомогла зменшити мою тривогу. Адже багато досліджень підтверджують корисний вплив медитації на стан психічного здоров’я.

Медитація – це процес який допомагає сконцентрувати свою увагу, зменшити тривожні симптоми та покращити процес подолання стресу.

Одне з проведених досліджень виявило, що навіть після одного сеансу медитації, учасники відчували значно менше тривоги протягом кількох наступних днів.

Для таких, як я, хто живе в постійному стані психічної напруги, медитація – це абсолютно безпечна, необхідна практика яка може мати серйозний позитивний вплив.

Чому варто спробувати медитацію VR замість «звичайної» медитації

Проблема тривоги, звичайно, полягає в тому, що це робить мій розум. Він ніби стрибає з однієї думки на іншу готовий вирватися прямо із безмовного блаженства медитації та потрапити назад в ураган турбот і безкінечних завдань.

Віртуальна реальність допомагає мені подолати це, залучаючи свої почуття. З видом чудових пейзажів перед очима та приємною музикою я набагато краще можу зосередитись. Я можу бути в моменті тут і зараз краще, ніж коли я намагаюся очистити голову від думок сидячи в тиші.

Віртуальна реальність дає мені картинку на якій я можу зосередити увагу, окрім своїх тривожних настирливих думок, які постійно виникають в голові.

Зосередити увагу на поточному моменті, що часто радять при медитаціях, не так вже й складно, коли я не можу бачити безлад у своїй спальні чи чути, як мої діти сперечаються в сусідній кімнаті.

Як тільки я надягаю свій пристрій для медитація, моє тіло ніби налаштовується на думку, що тепер настав час для спокою.

Плюс той факт, що у програми є визначена тривалість, робить мене більш відповідальною, тому я фактично дотримуюся сеансу медитації протягом усієї його тривалості. У мене набагато рідше виникало бажання перевірити час або мої сповіщення у Facebook під час використання Oculus, ніж коли я намагалася медитувати за допомогою YouTube чи програми на своєму телефоні.

Це може здатися дивним, але я навіть віддаю перевагу віртуальній медитації над медитацією на природі. Коли я намагаюся заспокоїти розум та думки на природі, моя тривога все рівно залишається.

Я могла б сидіти на старій колоді в лісі, і я б хвилювалася, що кліщ може мене вкусити. На піщаному пляжі я переймаюся, що чайка пролетить над моєю головою.

Тож, як би я не любила споглядати красу квітучого лугу чи слухати шум струмка – оскільки, доведено, що проведення часу на природі допомагає зменшити стрес – у моєму поточному стані психічного здоров’я це просто неможливо.

Мені простіше заспокоїтися милуючись природою з безпечного власного ліжка, де я не переймаюся наявністю кліщів, змій або чайок.

В завершенні

Одного разу я б хотіла, щоб без допомоги всіляких додатків, мені вдалося відключити нав’язливі думки у власній голові. Було б дивовижно сидіти в тиші на вершині гори, а не у власній кімнаті.

Але наразі я бачу, що медитація віртуальної реальності -це інструмент, який допомагає мені подолати розрив між цим ідеалом та моєю реальністю. Деякі люди можуть називати це «само-обманом». Я просто називаю це полегшенням.