Чи можуть негативні емоції бути корисними для вас?

Як вчитися на емоціях, яких хочеш уникнути. Негативні емоції – це важливі сигнали що у вас щось негаразд. Вони можуть бути дуже корисними, якщо ви навчитесь до них прислухатись. Не вміння розуміти свої емоцій знижує вашу здатність глибоко відчувати. Ви не зможете розуміти,що відчувають інші люди.

Невміння розуміти свої емоції знижує вашу здатність рости і мати здорові, міцні стосунки. Коли ви аналізуєте припущення, які викликають ваші емоції, стає зрозумілим, що ви хочете від свого життя. Ви можете самі обирати  ким ви хочете стати, замість того, щоб дозволяти іншим вирішувати за вас. Ваше здоров’я та стосунки покращаться, збільшиться шанси реалізувати свої бажання.

Емоції не зникають. Якщо ви не розумієте, коли вони з’являються, ви притуплюєте їх. Вони йдуть у тінь. Вони впливають на ваш настрій і часто провокують на пориви злості, де ви проявляєте сарказм і “доброзичливість”, щоб покарати інших за ваш біль.

Хороші чи погані емоцій.

Багато людей вважають, що такі емоції, як страх, злість, почуття провини та розчарування, вичерпують вашу енергію. Вони направлять вас на неправильний вибір. Якщо ви проявите свої емоції, ви задіните почуття інших і, можливо, зіпсуєте стосунки назавжди. Ви не повинні тримати емоції при собі. 

Уникнення своїх емоцій обмежує ваш життєвий досвід. Ви не можете випробувати радість без смутку, спокій без гніву і мужність без страху. Життя багатше, коли ти дозволяєш собі відчувати. Покійний ізраїльський лідер Голда Меїр сказав: “Той, хто не вміє плакати всім серцем, не вміє і сміятися”. 

Ваші негативні емоції впливають на ваше спілкування. Коли люди не можуть вас зрозуміти, вони не почуваються безпечно і не можуть  ділитися тим, що у них на думці. Або вони бентежаться без видимих ​​причин. Це явище виникло завдяки залежності від віддаленого спілкування та соціальних мереж. Неможливість знати, що відчувають інші, або вимагати, щоб вони відчували ті самі емоції, що і ми, спричинила високий рівень нерозуміння, втрати довіри та розрив стосунків. Краще навчитися розпізнавати свої емоції, щоб ви могли користуватись ними для пояснення своєї поведінки та висловлення своїх потреб. Тоді ви зможете направити свою енергію в позитивну сторону.

Використовуйте свої негативні емоції з користю

Гнів

Гнів часто вказує на те, що ви не отримали від когось, або від життя того, що ви очікували. Ви не отримували повагу, увагу, допомогу чи підтримку від родини, як того очікували? Опанувавши себе, чи можете ви попросити того, що потрібно? Принаймні висловити свої думки, погоджуєтесь ви з людиною чи ні. Вони вас почують. 

Ви можете використати свій гнів, щоб розпочати діяти. Ваш гнів може активізувати вашу пристрасть, мужність і рішучість.

Страх

Найголовніша робота вашого мозку – захищати вас. Він не розпізнає ваш страх через те, що лев, хоче вас з’їсти. Страх змушує вас реагувати на гірші сценарії, ігноруючи інші можливості. Ваш мозок під такою загрозою може створити хронічний стрес, який виснажує вашу імунну систему та шкодить вашим стосункам, викликаючи конфлікти.

Коли ви боїтеся, запитате: “Що найгірше може статися?” Тоді подумайте, що ще може статися. І якби трапилося найгірше, щоб ви робили далі? Нагадуйте собі про свою мрію – те, що приносить вам радість у вашій роботі, – щоб активізувати сміливість, необхідну вам, щоб вибратись  із негараздів та сумнівів. Спільна робота з психологом з метою розширення ваших можливостей за межі ваших найбільших страхів може допомогти.

Провина

Якщо ви відчуваєте провину за щось, що нещодавно сказали або зробили, можливо, у вас буде можливість попросити вибачення. Замість того, щоб оцінювати свою поведінку, зверніться до людини, яку ви образили, і попросіть її пояснити чому вона образилась. Не захищайтеся і не виправдовуйтесь. Вчіться у інших, щоб у майбутньому ви були більш обізнаними. Розуміння своєї провини може призвести до розвитку співчуття, турботи та доброти. Якщо ви все ще відчуваєте провину за рішення, прийняті роками тому, можливо, час відпустити. Ви робили те, що вважали правильним у даний момент? Ви реагували на власний біль? Прагніть зрозуміти, що сталося, і пробачте собі. Можливо, вам доведеться попрацювати. Подумайте про співпрацю з психологом, щоб звільнитись від цього тягаря.

Розчарування

Коли ви не отримуєте того, чого чекаєте від своєї роботи, людей і навіть від себе, ви можете почуватися сумно і розчаровано. Чому ви не отримали того, що справді хотіли, чи думали, що вам обіцяють? Що ви сподівались, що зараз станеться? Можливо, ви переживаєте втрату мрії. Коли ви зрозумієте, що ваша мрія не здійсниться, як ви сподівались, ви можете дати собі кілька днів, щоб пережити втрату, щоб потім можна було рухатися далі. Розуміння розчарування може допомогти вам прийняти те, що є. А потім приведе через страждання до свободи. Коли смуток розвіється, почніть уявляти собі нове майбутнє, яке використовує ваші сили та дари. Нехай ваш смуток повідомляє про те, що ви хочете для себе в майбутньому. Що вас кличе зараз? Усередині вас може бути голос, який хоче бути почутим. 

Ми живемо у час розгубленості, страху та смутку. Ваш розум не здатний приймати найкращі рішення; Вам потрібна інформація, яку надають ваші негативні емоції, щоб бачити чіткіше. Зцілення може призвести до самовдосконалення. Нехай вільний потік ваших емоцій взаємодіє з вашими раціональними думками, щоб зробити для себе найкращий вибір.