Здоров'я

Стрес, хронічний стрес та зняття стресу

22.03.2021

637

Ми чуємо, як термін “хронічний стрес” вживають так часто, ми можемо не усвідомлювати, що люди мають на увазі різні речі, коли вони обговорюють стрес. Що таке стрес і що люди мають на увазі під цим терміном?

Що таке хронічний стрес ?

Спочатку відповідь на запитання: “Що таке хронічний стрес?” Хронічний стрес – це реакція організму у відповідь на дуже сильну дію подразників зовні яка перевищує норму, а також це як відповідна реакція нервової системи. Обставини називають „стресовими факторами“, але про них ми поговоримо пізніше.

Ця реакція на стрес, також відома як реакція бій або втеча, викликає багато різних змін у вашому тілі, які дають вам додатковий приплив енергії, щоб ви могли боротися або тікати від сприйнятих загроз. Це було корисною реакцією для нас у попередні часи, реакції були фізичними. Цей сплеск енергії був необхідний, щоб зберегти нас живими. У наш час є багато загроз: стрес на роботі, міжособистісні конфлікти тощо – і така реакція на стрес, яка насправді може змусити нас думати менш чітко, не завжди необхідна або навіть корисна.

Ознаки хронічного стресу

Коли ви часто стикаєтесь із стресовими факторами і розумієте , що в цих ситуаціях ви мало контролюєте, ви ризикуєте пережити хронічний стрес, який може негативно вплинути на ваше здоров’я.

Якщо ваша реакція на стрес довга і не повертає ваше тіло до стану розслаблення, це може спричинити послаблення вашої імунної системи, що призведе до надмірного виснаження.

Дослідження здоров’я та стресу показали, що стрес може бути причиною, що сприяє практично всім основним захворюванням, оскільки хронічний стрес може знизити імунітет.

Основи управління стресом

Незалежно від того, яке для вас походження стресу, є кілька основних кроків, які ви можете зробити, щоб подолати стрес, який ви відчуваєте. Спробуйте підійти до стресу з трьох сторін:

Швидке зняття стресу

Хоча швидкі засоби для зняття стресу самі по собі не є повним планом управління стресом, вони є першою лінією захисту від наслідків хронічного стресу. Це пов’язано з тим, що вони можуть допомогти вам відключити реакцію організму на стрес і реагувати на стресори, з якими ви стикаєтесь, із спокійного місця. Це допомагає ефективніше боротися зі стресом та одночасно підтримувати здоров’я. Загальні вправи швидкого зняття стресу включають дихальні вправи або використання гумору.

Обдумайте ситуацію

Цей крок трохи більш індивідуальний для кожної людини. Як вже обговорювалося раніше, підкреслюється, що не завжди люди можуть вирішити проблеми. Опинившись у спокійному місці, ви можете працювати над вирішенням того, що викликає стрес у вашому житті.

Стрес у стосунках?

Спробуйте вивчити деякі здорові стратегії спілкування або напористі навички спілкування. Стрес на роботі? Навчіться знаходити задоволення від роботи на поточній роботі або вживайте кроків до переходу на нову.

Грошовий стрес?

Ви також можете впоратися з цим за допомогою деяких методів управління стресом та фінансових ресурсів. Іноді відбувається стрес, і вам потрібно вивчити деякі стратегії, щоб перестати бути самим собою найлютішим ворогом.)

Тривале управління стресом

Ще однією важливою частиною боротьби зі стресом є заходи у вашому житті, які поповнюють вас і допомагають вам стати більш стійкими до боротьби зі стресом у вашому житті. Замість того, щоб чекати, поки вас охопить стрес, якщо ви робите заходи, що знімають стрес, звичкою, ви будете менш реагувати на фактори , коли ви їх відчуваєте, і ви зможете більше справлятися з ними, стикаючись з ними. Деякі з цих включають медитацію, фізичні вправи та регулярні практики розваг. Ви також можете вивчити методи, щоб стати більш емоційно стійкими.