6 способів як відчути себе краще вже зараз

482
855
6 способів як відчути себе краще вже зараз
6 способів як відчути себе краще вже зараз

У кожного бувають періоди, коли вони почуваються не найкраще і хочуть знайти найшвидший спосіб як відчути себе краще. Незалежно від того, чи у вас поганий настрій, занепокоєння, стрес або просто відсутність мотивації, важко почуватись добре, коли почуваєшся не на всі 100%. 

Коли ви почуваєтесь пригніченим або напруженим, може бути корисно знайти речі, які можуть принести вам задоволення. Хоча є речі, які просто поза вашим контролем, є багато дієвих кроків, які ви можете зробити, щоб себе контролювати і почувати себе краще.

Відпочивайте

Іноді просто відпочинок на кілька хвилин може допомогти, коли ви відчуваєте перевтому та  виснаження. 

Відкладіть в сторону те, над чим працюєте, і дайте собі час подумати про щось інше.

Дослідники виявили, що навіть короткі перерви можуть допомогти покращити вашу здатність концентрувати увагу.

В одному дослідженні порівнювали людей, які зробили невелику, п’ятихвилинну перерву, з тими, хто не робив перерви .Ті, хто взяв перерву, займалися різними видами діяльності, включаючи прослуховування музики та спокійне сидіння. Результати показали, що ті, хто зробив перерву, краще виконували завдання, які вимагали постійної уваги.

Вийдіть на прогулянку

Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендують дорослим старше 18 років робити щонайменше 150 хвилин фізичних вправ щотижня. Прогулянки трохи більше 20 хвилин на день корисні не лише для вашого фізичного здоров’я та довголіття. Вони також є чудовим спосбом відчути себе краще тут і зараз.

Фізична активність пов’язана зі зниженням депресії та покращенням настрою, тому недовга прогулянка може стати хорошим способом відразу відчути себе краще.

Окрім того, що ви отримуєте користь від фізичних вправ, перебування на природі може також забезпечити і переваги психічного здоров’я. Одне дослідження показало, що учасники, які проводили час, гуляючи в парку, повідомляли про зниження напруги. Тому, якщо ви хочете очистити думки та почуватись краще, вирушайте до найближчої зеленої зони, наприклад, до парку чи лісу.

Послухайте музику

Прослуховування музики може бути приємним проведенням часу, є також докази того, що музика має психологічні переваги, маючи вплив на ваш настрій. Одне дослідження 2013 року показало, що прослуховування оптимістичних пісень може відносно швидко покращити щастя та підвищити настрій.

Наступного разу, коли ви почуватиметесь погано, складіть улюблений список, оптимістичної мотиваційної музики для швидкого піднесення настрою. 

Зробіть щось приємне для когось

Допомога іншим, яку часто називають просоціальною поведінкою, також може бути чудовим способом почуватися краще. Будь то допомога сусідові, допомога другові чи добровільна робота в місцевій організації, роблячи добро для інших. Це може викликати у вас позитивні емоції, які дослідники назвали «теплим сяйвом».

Якщо ви шукаєте спосіб викликати якісь добрі почуття, подумайте про те, що ви можете зробити, щоб допомогти своїм друзям, родині, сусідам чи громаді. Кілька ідей, які ви можете застосувати:

  • Приготування їжі для друга, що потребує допомоги 
  • Прочистити тротуар для літнього сусіда
  • Участь у прибиранні району
  • Внесення пожертв для збору коштів в Інтернеті 

Дослідження навіть припускають, що просоціальна поведінка та щедрість пов’язані з низкою переваг для психічного здоров’я, включаючи підвищення щастя та зниження смертності.

Поговоріть з другом 

Коли ви відчуваєте, що негативні думки вас затягують, іноді достатньо лише кілька хвилин поспілкуватися з хорошим другом, щоб покращити стан душі. Соціальна підтримка є ключовим фактором емоційного добробуту. Дослідження показали, що відсутність соціальної підтримки пов’язана з низкою негативних результатів, включаючи посилення самотності та зниження стійкості до стресів. 

Однак хороша новина полягає в тому, що соціальна підтримка більше стосується якості, а не кількості. Поки ви відчуваєте, що у вас є люди, з якими ви близькі і які будуть поруч з вами, то ви зможете отримати плоди соціальної підтримки.

Коли ви хочете почуватись краще, зверніться до близького друга чи коханої людини, який може послухати, порадити або просто поділитися хорошим настроєм.

Плануйте 

Згідно з одним дослідженням, дослідники виявили, що люди, здатні збалансувати життя тут і зараз, і плануючи майбутнє, більш стійкі до негативних настроїв і стійкі до стресу. Дослідження розглядало два різні шляхи управління стресом: 

  • уважність 
  • активне подолання

Уважність передбачає життя в даний момент, тоді як активне подолання передбачає планування речей як спосіб мінімізації стресу в майбутньому. Результати показали, що складання планів на майбутнє було корисним для контролю щоденним стресом, але його найкраще використовувати в поєднанні з життям у сьогоденні. Такі висновки свідчать про те, що важливо знайти радість у даний момент, але коли ви намагаєтеся впоратися, думка про речі, які ви хочете зробити в майбутньому, може допомогти вам керувати важкими почуттями та стресовими моментами.

Прості способи покращити своє самопочуття

  •  Печіть печиво 
  • Танцюйте
  • Займайтесь йогою
  •  Їжте здорову, смачну їжу 
  • Складіть список улюблених пісень
  • Медитація 
  • Пограйте з собакою
  •  Практикуйте хобі
  •  Читайте книгу
  •  Приймайміть розслабляючу гарячу ванну
  • Перегляньте смішне онлайн-відео Переглядайте улюблений фільм або телевізійне шоу 
  • Напишіть в журналі подяк

У підсумку

Кожна людина стикається з моментами, коли відчуває стрес, невмотивованість чи нещастя і не знає, як відчути себе краще. Існує безліч різних способів почуватися краще, але важливо з’ясувати, що для вас найкраще підходить.

Деякі люди можуть виявити, що швидкої прогулянки по кварталу достатньо, щоб вивести їх із поганого настрою, тоді як іншим, найкраще, витратити деякий час на волонтерство, щоб допомогти іншим, або спланувавши щось (наприклад, відпустку чи захід), що вони можуть чекати з нетерпінням.

СТАТТІ ПО ТЕМІБІЛЬШЕ ВІД АВТОРА

482 КОМЕНТАРІ

  338. As far as we can see, Mudbox is still in its primary stages of development, but
    it’s clear that this data visualization tool is an outstanding idea. We’ve written
    about Mudbox earlier in this year, and we’ve come across some testimonials out
    there.
    A little about your dashboard
    From our observation, Mudbox has some pretty neat features. The main window
    shows up in the center of the screen and presents some https://presregsmillcal.weebly.com

    6add127376 sanmakf

  339. This type of media streaming application will work for everyone, thanks to the fact that just the principles of working it are fairly straight-forward and not complex.
    No matter what type of home you live in, one thing is for sure: Many people connected around the world are searching for the smartest application for streaming music and other sounds all over the house. As previously mentioned, the best application for this is Play-Fi.

    Lame

    It’s a very good app for streaming to https://inemibrep.weebly.com

    6add127376 ondiroz

  340. after downloading.
    ￭ No network connection required.
    ￭ Short time window for the first color
    description
    Many people work in the world of color. Their everyday task is using color codes and color management systems. The former is for permanent printing materials, the latter – for color matching of reproductions (color proofs and screen captures, for example). The so-called “color collections” are very convenient because they contain an excellent team of colored images, which can be achieved https://daynikedsu.weebly.com

    6add127376 prukafl

  341. all at one place.
    AllWorld Internet Radio offers a vibrant range of streaming audio programmes including Top 40s, Blues, Jazz, Classic Music, Classical Music, Latino, Gospel, Talk Shows and much more.
    Listen to any of the radio stations from all over the world with AllWorld Internet Radio.
    Listen to Internet Radio, enjoy original music online!
    Listen to Internet radio, enjoy the internet!
    Listen to Internet Radio, enjoy the internet!
    Listen to Internet Radio, enjoy https://neuralwhoala.weebly.com

    6add127376 marnia

  343. The application is portable in nature, so you do not need to worry about virus issues on the target computer since you won’t be installing or using the application there.

    What is new in this release:

    Enhancements and bug-fixes.

    Macintosh support.

    What is new in version 2.0.0:

    Could not detect sample rate anymore on less than 192k bit rate audio.

    Release notes:

    VSTi- https://padelite.weebly.com

    6add127376 obedhed

  344. The next two weekends in May are a tribute to Professor Igor Aleksandroff in Kiev, Ukraine. The Laboratory, Department of Mathematics, and the Department of Applied Mathematics will all be lighting their candles for Igor and his memory. A night before the biggest holiday of the year, the faculty will gather for a wonderful dinner in his honor (and in celebration of another birthday for Oliver Rehse, who is also currently celebrating his 10th year as a faculty member).

    Do visit my https://daynikedsu.weebly.com

    6add127376 finlwald

  346. It’s entirely compatible with iOS and Android devices, and despite being a pretty simple tool for backups, it always features intuitive operation.EDMONTON — The Edmonton Eskimos today announced they have acquired Canadian linebacker Andre Braid in exchange for running back Jordan Rubottom and 2019 conditional draft choice.

    Braid, 25, has spent four seasons of his career with the Hamilton Tiger-Cats, where he has played in 52 games with 43 starts, accumulating 409 tackles, https://images.google.co.ck/url?sa=j&rct=j&url=https://ditersode.weebly.com

    6add127376 mythsupp

  348. Just contact our account manager at Picto. Also contact our designer and you can keep the app updated, ask for permissions, etc.
    To register a license, please go to:

    VIP Soft Tools for PowerPoint has your slideshow to a good presentation. If you create different themes, offering application on the site offers a huge variety of options in terms of changes and interactions of content designers. Get a lot of such PowerPoint themes, photos, https://tiospenalpe.weebly.com

    6add127376 darvrag

  349. To remove an app from RetroBar’s taskbar, users simply need to right-click any icon and select Remove from the context menu.
    This tool was developed using Microsoft Windows C++, it’s only available for Windows 7 and 8.1 and is based on the.NET Framework 4.
    To download RetroBar, simply click here and unzip the download.

    You can do a bit of art along with the installation – by default RetroBar puts a shell icon on the desktop https://mastdarecbo.weebly.com

    6add127376 deieerv

  350. Hierarchical Inventory Explorer V1.0.0.0 is a free software developed by PCL Media. The latest version of Hierarchical Inventory Explorer V1.0.0.0 can be downloaded from our website.

    Hierarchical Inventory Explorer V1.0.0.0 deals with rar archives, that provides the user the ability to browse and save data. The demo of Hierarchical Inventory Explorer V1.0.0.0 http://ads.admized.com/rtb/usermatch.php?umid=12&publisher_redirecturl=https://rengredsuppmi.weebly.com

    6add127376 latpear

  353. Pix4Doom for Windows is a freeware editor that lets you quickly create, edit, animate and render 3D scenes. This video editor has an intuitive and easy-to-use user interface, which makes it ideal for novice users.

    Easy Movie Studio is a free program that can create video projects easily for the purpose of home video and TV production. It can handle a wide range of video and audio formats, including AVI, MPEG, DIVX, V http://www.ubom.com/upload/files/2022/05/1i9I1yOiUot9bPMuTz2n_19_094c483b3ad7ffa242aa91649e76a94e_file.pdf 05e1106874 comemy

  355. In terms of portability, it has been tested on tablets, phones, computers, and also shares well with other OSes. The program also allows you to enhance your virtual experience by playing your favorite music in the gaming environment.
    Pros
    Highly portable.
    Suitable for both power and novice users.
    Performed well with respect to memory.
    High reliability.
    Cons
    Does not support MTS files.
    Supplementary link

    Hohok

    Hohok https://wakelet.com/wake/azaWZKPBnlvB-255XU_vi 8cee70152a ceberayb

  384. What are your thoughts about TouchDrive?

    TouchDrive is a handy piece of software that allows iPhone or iPod owners to access their Apple gadgets straight from Windows Explorer.
    In plain English, TouchDrive creates a new drive in My Computer that provides access to any connected iPhone or iPod, allowing to edit the content just like on a typical hard disk.
    Extremely useful in case you’re tired of using iTunes, TouchDrive is pretty easy to use, as the whole process comes down to https://www.dougquick.com/profile/zeilouitofimicour/profile
    66cf4387b8 rawdsad

  385. VeryPDF® Online PDF Editor is the essential tool for anyone who needs to edit/create/open PDF files.
    Feature-packed software – only some of the tools included work.
    Support for 14+ different language versions included – none of the software comes with a language that is not covered.
    Compatible with Windows 10 – the online editor is built to work the same on a PC operating system as on any smartphone, tablet or desktop.
    Organize and edit – Easily https://www.positiveimpactrating.org/profile/rhamsecposidete/profile
    66cf4387b8 pricar

  386. IP.com’s team has almost verified the authenticity of the app and officially listed it as safe for your Windows 7, Windows 8.1 and Windows 10 computer.
    Great! Tell your friends and let them know about this cool application in the social networks such as: @twitter, @facebook or @pcworld.

    *Cases in which the word “instinct” appears in the name of the software package, the reference to those cases does not imply and/or guarantee https://www.balarinji.com.au/profile/How-to-multiply-fractions-video/profile
    66cf4387b8 wenhal

  387. Additionally, users have the ability to set different work hours for each task, apply deadlines or color the tasks according to the state they are in.
    Efficient To-Do List Network is designed to make your tasks easier to handle and complete at any time. It allows you to create reminders for each task and prompt users remotely. The notifications feature empowers users to choose the time, day and date of the reminder in a discrete window.

    Considerations

    When installing the software on a Windows Vista PC with a USB 2.0 or 3.0 port, the USB port might not charge a USB device as quickly as it https://www.ludovicgauthier.pro/profile/nellauspiralpari/profile
    66cf4387b8 marccher

  389. Nevermind, just thought I should clarify the author’s language. While the preferences store documents in the “%appdata%%\bittorrent\userdata.ini” folder, those preferences are text based so not quite the same as creating a new account.

    If you’re still using 7.0, either use 7.1 or 8.0.7 to update, or keep using 7.0 though 7.1 is an older version and closes compatibility gaps with https://www.prisonsociety.org/profile/extegurleirore/profile
    66cf4387b8 karleon

  390. This is a web wrapper for the SFTP protocol that uses BSD sockets to connect to SFTP servers.

    Scribble is a daemon that manages an SFTP server on the client. Scruffy then, the agent which connects to the Scribble server and retrieves files from it. Scruffy can be used alone and its communication with the server is quite simple, but Scribble can be used as a server and connect to it using clients. (This is mostly https://www.kyfa.org/profile/Ccboot-Game-Menu-Crack-HOT-21/profile
    66cf4387b8 geninte

  395. As of August 2020, this works fine with Windows 10 1709 (Fall Creators Update) under Windows 10, and older versions of Windows 10/Microsoft for Windows Phone, and Microsoft for Windows tablets. Installing Microsoft Office 2019 Standard or Microsoft Office 365 for each user, has these additional selection or download button in the top right of the desktop (e.g. per Office 365 user) if the user has an Office 365 subscription.

    To view it, login as an Office https://hidden-hollows-32827.herokuapp.com/proarch.pdf
    ec5d62056f davinam

  396. President Donald Trump reiterated his support for immigrant communities affected by a series of deadly attacks in the United States, calling them “very nice, great families” in a press conference with Mexican President Enrique Peña Nieto on Wednesday.

    “The people on both sides of the border are great people,” Trump said from Los Angles. “They are great people, frankly, from what we have seen.”

    Trump said Mexico has a strategy to stop migrants https://www.rochanatural.com/03-curso-multilenguaje-muzzy-de-la-bbc-nivel1-rar-top/
    ec5d62056f lynlatr

  397. Although it doesn’t utilize the available feature set of Windows, using it can help you to easily change the appearance of home folders in all versions of Windows.

    Start Menu Tweaker is a freeware application that is bundled with the latest version of Windows. It enables you to change the colors and location of icons and buttons on your Windows Start menu. In order to change settings, you only have to click the “Customize your Start menu” option, select the “Customize Start Menu” https://wakelet.com/wake/NWW5sJgFkusKq07EIcVJt
    ec5d62056f rebrea

  398. Each conversion is done in a reliable and handy manner, so that you can be sure that the file converted is as good as the original one.
    What is new in this release
    This section describes all the improvements and changes made in this release of GISEYE Vector Converter.
    [+] Simplified user interface
    A simplified user interface that covers the most common actions of the program is now present in the main window.
    [+] New import/export to EGS https://www.albenistore.com/wp-content/uploads/2022/06/pascora.pdf
    ec5d62056f delwall

  399. ■

    Turbo Uninstaller 16.2.7.0 Crack + Serial Keygen

    Turbo Uninstaller 16.2.7.0 Crack is a powerful software software tool. System optimization tool easily scan your entire windows and remove all the junk files quickly in one go. It cleans the system and optimize it by scanning and removes the all kinds of junk files. System optimization software fastly scan and detects all the junk files and removes them from your system. It https://evening-depths-65166.herokuapp.com/chatan.pdf
    ec5d62056f hendeldw

  400. You can add it to your desktop from the “Start” menu:
                                                 

    As you can see on the left hand side of the app is three buttons.
    “Services”, “Preferances” and “Security”, select “Share” and choose “Add” and name it “Spoolsv”.
    When I click add the “Stop” button is missing, I’m not sure what I did wrong on this. Maybe it’s my computers English system https://mondetectiveimmobilier.com/2022/06/04/bihar-ul-anwar-in-urdu-pdf-11-repack/
    ec5d62056f morrwill

  401. With its help you will save much time.
    It can be used as an application switcher for multiple user systems.
    It is handy for Google Earth users as well.
    Ergo Launcher is easy to use tool.

    nod is a command-line tool which runs a tiny graphical environment named “Node”. This X Window system is designed to run a small number of user applications; an example could be a web browser, an office application, or an IRC chat client. https://wakelet.com/wake/5iNh1cun7fPCLtc_liQNz
    ec5d62056f thogary

  402. */

    /*
    WinAMP Service Configuration
    ————————————————————————————–
    */
    […]
    [Web Admin Control Panel]
    InetScale TCP/IP Service n = [main TCP/IP]
    InetScale Auto/Global Service n = [main TCP/IP]
    InetScale Management Service n = [main TCP/IP]
    InetScale Management Local Service n = [main TCP/IP]

    […] https://richard-wagner-werkstatt.com/wp-content/uploads/2022/06/aleeid.pdf
    ec5d62056f opelraff

  403. The tool ensures that assets created or modified in the project are optimized and adjusted to their respective data types. Meanwhile, the development environment also features a general debugger, allowing users to effectively debug their program or server program at any time.
    OS: Windows
    ARCH: x86
    AAUD: Stand Alone Application Architecture Development
    SCUD: Service Component Architecture Development
    MSRC: Modules for Server-Side component Entitlements & Management Compatibility
    VFP: Visual FoxPro

    UPDATE: https://terolwova1984.wixsite.com/pamowahy/post/east-west-quantum-leap-ra-serial
    ec5d62056f zealaver

  404. Start using QuickBooks Enterprise 2019
    Enterprise edition is the fully integrated version of QuickBooks users can use all standard accountant and business features while maintaining the same intuitive user experience. It syncs with many cloud and mobile apps and mobile apps like WhatsApp and Slack, while the customers can log on to their Quickbooks accounts from any internet enabled device.

    Start using QuickBooks 2019 Enterprise
    Enterprise edition is the fully integrated version of QuickBooks users can use all standard accountant and business features https://wakelet.com/wake/7G4SozuOo8crbPwoS-Jkt
    ec5d62056f manfrag

  412. You can use then the Launchpad. It is very similar to the SateliIT. Chat.hu protocol but without having to manually type all the actions.

    SWIFT can be considered in real-time since it uses the SateliIT protocol.

    The protocol uses file-transfer. Because of the rules of the Chat.hu protocol some actions can take the longest time.

    Licensing
    SWIFT is freeware with no software license.

    References http://molens.info/wp-content/uploads/2022/06/Power_Memory_Optimizer.pdf
    50e0806aeb sanfwind

  413. Overview

    File extension associations are stored in the Windows registry under the MIME types and extensions key in the registry root. Each key also has a CLSID suffix. An association is defined for each folder with an MIME type registered with CLSID.WAssociate.

    During installation, WAssociate adds entries to the registry key HKEY_CLASSES_ROOT\MIME\Database

    The CLSID suffix for each key is associated with a GUID value in the Windows https://whitetigereducation.com/wp-content/uploads/2022/06/neburay.pdf
    50e0806aeb kariinte

  414. The free edition of the app has all the features that are required to mask the physical address of your network adapters, while the premium edition also features very useful options such as auto-restore MAC address as well as the option to save and restore your settings.
    Undelete tool to save the settings of an old MAC
    NoVirusThanks MAC Address Changer provides users with a tool for the original data recovery, which is the undelete feature. Essentially, this tool allows you to save https://newsafrica.world/wp-content/uploads/2022/06/Wlording_Speedup_PC.pdf
    50e0806aeb aftoyar

  415. It is suitable for both novice and advanced users.

    The BrainWorms is a chess-like word game. Its goal is to learn the world’s most famous board game from the inside. You can play the addictive match game against the famous computer avatars provided by the game’s designers. If you are an avid chess fan, BrainWorms is perfect for those who also like word games.

    This is actually the total opposite of the BrainWorm https://thebrothers.cl/cquicktrans-crack-latest/
    50e0806aeb falras

  416. DHL Widget helps you to make shipping a breeze.
    The DHL widget allows you to track and monitor your shipment
    It is all you need to send and track your shipments.
    Download it now and keep it on your desktop.
    Requirements:
    ￭ Yahoo Widget Engine

    DHL Widget helps you to make shipping a breeze.
    The DHL widget allows you to track and monitor your shipment
    It is all you need to send and track your https://7smabu2.s3.amazonaws.com/upload/files/2022/06/43whgUqoLsyT2IP8FClw_06_84f2c883001b3bc5d61469f2fe806caf_file.pdf
    50e0806aeb anekim

  417. No installer may be a disadvantage, but it is not a problem when using the most recent version that is included in the archive file.
    … Read more

    Blockland is a virtual game full of color, fun, and exploration. Save the planet from a horde of pesky robots, wield powerful gadgets, design imaginative robots, and explore a cartoon world brimming with secrets and surprises.
    Can you help in saving Blockland and the world of FlatWorld? Spend your days tinkering the latest http://yotop.ru/wp-content/uploads/2022/06/SimpleEye.pdf
    50e0806aeb alaslau

  421. Greetings! I’ve been following your weblog for a while now and finally got the courage to go ahead and
    give you a shout out from Humble Texas! Just wanted to say keep up the excellent work!

    My web blog: โสภณาณัฐ ชมเพลินใจ
    (Marita)

  481. I am typically to blogging and i actually appreciate your content. The article has actually peaks my interest. I’m going to bookmark your web site and preserve checking for new information.

  482. My partner and I stumbled over here coming from a different website and thought I might as well check things out. I like what I see so now i am following you. Look forward to exploring your web page again.

НАПИСАТИ КОМЕНТАР

Введіть свій коментар!
Введіть тут своє ім'я