6 способів почувати себе краще коли ти самотній

Іноді самотність може дозволити почувати себе краще, подарувати відчуття звільнення та розширення можливостей. Ви можете робити все, що завгодно, коли завгодно, не турбуючись про те, що робить ваш партнер.  Але бувають випадки, коли самотність розчаровує.

COVID-19 лише посилив негативні наслідки для самотніх людей.  Врешті-решт, одне – почуватись добре, коли ти сам по собі, коли це твій власний вибір;  впоратися з цим може бути набагато складніше, коли ви просто не можете завести нове знайомство, оскільки зустріч віч-на-віч занадто ризикована в розпал пандемії.

Навіть якщо ви боретеся з почуттям ізоляції та тугою за партнером – або, принаймні, з якимись романтичними перспективами – є речі, які ви можете зробити, щоб почувати себе краще, якщо самотні.

Почуваєте себе пригнічено? Є 6 способів покращити настрій прямо зараз

Змініть свої погляди

Знайти спосіб подолати самотність та почуватися краще щодо свого соціального статусу важливо не лише для душевного стану, але й для здоров’я.  Почуття самотності, включаючи романтичну самотність, може мати серйозний вплив на здоров’я та самопочуття людини.

Відчуття ізоляції, відсутність підтримки та самотності пов’язане зі зниженням імунітету, погіршенням сну, зниженням серцево-судинного здоров’я та збільшенням тиску на психіку.

Ваш погляд на статус стосунків може зіграти важливу роль у тому, як ви ставитесь до самотності. Одне дослідження показало, що люди, які бачили себе самотніми добровільно, рідше повідомляли про почуття романтичної самотності.

• Стереотипи, які зображують самотніх людей сумними, одинокими, невпевненими та невдоволеними життям.
• Соціальний тиск, спрямований на пошук партнера та створення сім’ї
• Сприйняття одиночного статусу як джерела індивідуалізму та незалежності
• Молодші чоловіки частіше кажуть, що вони самотні, тому що хочуть бути вільними і не мати зобов’язань.
• Молодші жінки частіше кажуть, що вони самотні, задля власної безпеки, або не відчувають себе бажаними.
• Дорослі – і чоловіки, і жінки – також частіше кажуть, що вони були самотніми, оскільки їм не вистачало досвіду.
• Молоді люди також частіше кажуть, що самотність була через нелюбов до зобов’язань.
• Навпаки, люди похилого віку частіше повідомляли про самотність, через відсутність свободи робити те, що вони хочуть.

Подумайте щодо способів змінити точку зору.  Замість зосереджуватися на мінусах самотності, зверніть увагу на аспекти, якими ви насолоджуєтесь, або свободу, яку це приносить.

Однак люди, які відчували, що опинилися без партнерів мимоволі, скоріш почувались емоційно самотніми.  На ваше ставлення до самотності, може впливати безліч речей.

Психологічні переваги самотності

Працюйте над своїми цілями

Якщо ви відчуваєте розчарування своїм самотнім статусом, пошук інших цілей, над якими потрібно працювати, окрім побудови стосунків, може допомогти вам почувати себе більш впевнено.  Ваші цілі можуть бути зосереджені на професійному житті, хобі, родині, здоров’ї чи інших справах, які хотілося б досягти.

Інші фактори також можуть впливати на ваше сприйняття самотності, включаючи стать та вік.  Наприклад:

• Проходження курсу або реєстрація в програмі для підвищення кваліфікації.
• Ведення журналу самовдосконалення.
• Вивчення нової мови або нове хобі.

Це може бути що завгодно – мета – відволіктись і працювати над вивченням нового, що допоможе стати тим, ким хочеш в майбутньому.

Це не тільки допоможе відчувати себе щасливим, але також підштовхне до самопізнання, щоб краще усвідомити, чого саме ви хочете від партнера.

Припиніть порівнювати

Якщо ви відчуваєте невдоволення від самотності, можливо буде важко бачити, як друзі та сім’я будують стосунки.  Але важливо уникати порівняння себе з іншими, будь то члени вашої родини, близькі друзі чи знайомі в Інтернеті.

Неможливо знати всі деталі життя чи стосунків іншої людини. Те, що виглядає як ідеальні стосунки в соціальних мережах, може в реальному житті виявитися зовсім інакшим.

І те, що такі стосунки для когось чудово підходять, не означає, що це те, до чого ви прагнете.  Замість того,щоб порівнювати себе з іншими, зосередьтеся на пошуку щастя у власному житті та досягненнях.

Інвестуйте в інші відносини

Також слід пам’ятати, що ваші стосунки з іншими людьми – друзями, родиною та іншими – також важливі для вас.

Дослідження показали, що, хоча самотні люди, як правило, мають гірший психічний стан, ніж ті, що перебувають у романтичних стосунках, обсяг соціальної підтримки, на думку людей, може відчутно його покращити.

Іншими словами, відчуття соціальої підтримки від важливих вам людей є вагомим чинником для захисту психічного здоров’я.

Тож, поки ви самотні, зосередьтеся на зміцненні неромантичних соціальних зв’язків.  Складайте плани з друзями – навіть віртуальні зустрічі, якщо це потрібно.  Слідкуйте за тим, що відбувається з близькими, незалежно від того, спілкуєтесь ви по телефону кілька разів на тиждень або в Інтернеті.

Налагодження нових соціальних зв’язків та знайомство з новими друзями також виявиться корисним.  Приєднання до онлайн-груп, волонтерство у важливих для вас справах, участь у місцевих спортивних клубах або навіть створення чогось на кшталт книжкового онлайн-клубу – все це може стати вашою мережею соціальної підтримки.

І в багатьох випадках пошук соціальної підтримки може навіть призвести до знайомства з людиною, яка вас цікавить.

Зосередьтеся на перевагах самотності

Хоча існування стосунків має певні переваги, дослідження також свідчать про те, що самотні можуть почувати себе краще. Наприклад:

• Витрачаючи більше часу на пошук нових знайомств, ви, швидше за все, знайдете партнера, який вам добре підходить.
• У вас є більше часу, щоб витратити на такі справи, як здобуття освіти та самовдосконалення.
• У вас є більше часу, щоб зрозуміти власні уподобання та потреби, що в кінцевому підсумку може допомогти вам знайти кохання.

Зустрічати нових людей

Навіть якщо ви зараз не готові до стосунків, можна добре провести час на побаченнях, знайомлячись з новими людьми.  Додатки для знайомств в Інтернеті можуть бути чудовим варіантом, але друзі також можуть бути джерелом нових зв’язків.

І якщо побачення віч-на-віч неможливі, віртуальні зустрічі можуть стати чудовою альтернативою.  Подумайте про відеопобачення в Інтернеті, де ви можете зустрітися та поспілкуватися, поєднуючи з чимось іншим, це допоможе вам отримати новий досвід.

Крім того, багато людей відчувають, що «зустріч» практично може служити криголамом.  Коли і  ви нарешті зустрінетесь особисто, ви можете виявити меншу нервозність і більшу зацікавленість.

Життя – це не перегони, і вам не потрібно поспішати щоб чогось досягти.  Ви можете жити насиченим, комфортним, щасливим життям, не відчуваючи себе готовим до романтичних відносин.

Найголовніше, пам’ятайте, що ви особливі.  Якщо і коли ви виріште продовжувати стосунки, є багато інших людей, які поділяють ваші інтереси, цілі та цінності.