Хочете спати краще і мати сяючу шкіру? Ромашковий чай вам допоможе

0
152
Ромашковий чай для здоров'я
Ромашковий чай для здоров'я

Ромашковий чай може бути знайомий для вас як заспокійливий напій перед сном, та він має і інші корисні властивості. Яка ж справді користь ромашкового чаю для здоров’я та як приготувати його якнайкраще? Ми підготували для вас усі відповіді на цікаві питання.

Що таке чай з ромашки? 

Ромашковий чай – це трав’яний чай, виготовлений із сухих квітів рослини виду Matricaria, родички маргаритки. Дивно, але ромашковий чай не має виразного квіткового смаку і навіть трохи солодкий. Люди пили чай з ромашки та використовували його екстракти протягом століть. Це робить його однією з найбільш поширених та добре описаних лікарських рослин у світі. 

Користь ромашкового чаю для здоров’я

Ромашка традиційно застосовується для різного лікування – від протизапальної терапії до седативної для зменшення тривоги та проблем зі сном, а також для загоєння ран та виразок. 

Тим не менше, ромашковий чай часто є другою скрипкою у порівнянні зі своїми більш популярними та добре вивченими зеленим та чорним чаєм. Незважаючи на це, вчені дедалі більше цікавляться, чи насправді чаю з ромашки притаманні всі цілющі властивості, які йому приписують.

1. Може покращити якість сну.

Чай з ромашки та його екстракти використовувались протягом довгого часу для заспокоєння нервів та покращення сну. Хоча ромашковий чай і так не містить кофеїну, його помітні розслаблюючі якості забезпечуються апігеніном. Це хімічна речовина, що міститься в рослині. Ця сполука зв’язується з особливими рецепторами у мозку і буквально заспокоює нерви. Хто знав, що ця симпатична рослина має справжню суперсилу? 

Незважаючи на те, що довести сприяючі сну властивості ромашки було дещо складним завданням, одне дослідження виявило багатообіцяючі ефекти. Чай з ромашки допомогли людям, які найбільше страждають від браку сну: новоспеченим матерям. 

В дослідженні брали участь 80 мам новонароджених на Тайвані з поганою якістю сну. Частині з них було призначено випивати по одній чашці чаю з ромашки на день протягом двох тижнів в поєднанні з регулярними медичними оглядами. Інша частина просто отримували лише медичне обслуговування. 

Результати показали, що мами, які пили чай з ромашки, суттєво послабили симптоми, пов’язані з поганим сном. У них минула надмірна денна сонливість, дратівливий настрій та погана концентрація уваги. Ці жінки також мали значне поліпшення перебігу післяпологової депресії. 

Загалом, досліджень впливу ромашки на сон ще не вистачає. Але багато людей вважають цей природний напій найзаспокійливішим вибором для вживання перед сном. Незалежно від того, чи за 30 хвилин, чи пізніше ви збираєтесь спати, пити ромашку на ніч – найкращий спосіб розкрити її потенційні переваги для сну. 

2. Може допомогти в лікуванні хронічного безсоння.

Інше дослідження розглядало екстракт ромашки в лікуванні хронічного безсоння. Замість того, щоб пити чай, людям протягом місяця давали пігулку або екстракту ромашки, або плацебо. Відмінності між двома групами в загальному часі сну кожної ночі були невеликими, проте група, що вживала препарат ромашки, повідомляла про покращення часу засинання майже на 15 хвилин та зменшення частоти нічних прокидань, ніж ті, хто отримував таблетки плацебо. 

3. Може захищати від деяких видів раку. 

Дослідження показали, що ромашковий чай може бути корисним для запобігання росту онкоклітин при раці шкіри, передміхурової та молочної залоз та яєчників ще до того, як люди навіть починають відчувати симптоми. Доказано, що екстракт ромашки пригнічує ріст цих ракових клітин, не завдаючи шкоди здоровим. 

Вживання чаю з ромашки також може бути корисним для профілактики раку щитоподібної залози. Одне дослідження, опубліковане в 2015 році, показало, що 2-6 чашок ромашкового чаю на тиждень значно зменшують ризик розвитку раку щитовидної залози та її хвороб в порівнянні з результатами тих, хто не вживав його. 

4. Покращення стану здоров’я та лікування запалення шкіри. 

Нажаль, ця користь рослини не забезпечиться саме вживанням чаю. Але екстракти ромашки часто додають до косметики та засобів по догляду за шкірою, таких як лосьйони та креми для зволоження шкіри та зменшення запалення. Олії рослини здатні проникати в глибокі шари шкіри, що є однією з причин, чому екстракти ромашки також використовуються для лікування екземи, хоча це і не є найефективнішим методом. 

Ромашка: побічні ефекти 

Деякі люди можуть мати підвищену чутливість до ромашки та розвивати на неї алергічну реакцію, але, на щастя, така реакція зустрічається надзвичайно рідко. Люди, які страждають алергією на ромашку або рослини родини маргариткових, такі як амброзія та хризантеми, частіше мають реакцію на місцеве використання препаратів цієї квітки.

Який підсумок?

Чай з ромашки – це безпечний і смачний для більшості людей напій для внутрішнього і зовнішнього використання. Екстракти ромашки та чай дійсно довели свої численні переваги для здоров’я. Але пам’ятайте, що не всі з них були ретельно перевірені або підтверджені в ході дослідницьких робіт (наприклад, роль ромашки у профілактиці остеопорозу, поліпшенні контролю рівня цукру в крові, полегшенні проблем з травленням та зміцненні здоров’я серця. Тим не менш, ромашка є одним з найкращих варіантів для вживання на ніч, якщо ви бажаєте швидко засинати. 

Як правильно заварювати ромашковий чай?

Якщо вам цікаво спробувати ромашковий чай, ось кілька порад, як слід заварити його краще за все:

  • Ви можете заварити чай, використовуючи сушені квіти ромашки, або, що зручніше, використав чайні пакетики, придбані у аптеці чи магазині. 
  • Якщо ви обрали сухі квіти, то кладіть їх із розрахунку 1 велика чайна ложка на кожну склянку води, але якщо ви прагнете до більш насиченого та посиленого смаку, то сміливо додайте більше. 
  • Заварювати сировину треба окропом (обережно, щоб не обпектись!). 
  • Листя повинні настоюватися 10-15 хвилин без кришки, або три-п’ять хвилин у покритому посуді. 
  • Додайте трохи меду протягом останніх декількох хвилин приготування, щоб підсолодити напій.
  • Влаштуйтесь позручніше, розслабтеся на насолоджуйтеся чашечкою запашного та корисного ромашкового чаю! 

НАПИСАТИ КОМЕНТАР

Введіть свій коментар!
Введіть тут своє ім'я