Асорті – ідеальна формула здорового харчування

16
351
Асорті - ідеальна формула здорового харчування
Асорті в тарілці

Асорті – це набагато більше, ніж просто їжа. І як Френсіс Лем писав для New York Times, тарілки асорті – це не рецепт, а формула зерна, білка, фруктів, яка створює ідеальний, збалансований перекус.

Окрім порції для кожної людини та безлічі варіантів корисних асорті, це ще й можливість поспілкуватись. Незалежно від того, чи ви проводите час з дітьми чи сусідами по кімнаті, кожна людина зможе зібрати асорті, яке вже розкаже про її вподобання.

Такий вид перекусу потребує менше підготовки та сил, ніж звична нам вечеря, оскільки всі асорті розкладені людьми на вибір самостійно. Від заправки до білка, смак не залежить від майстерності шеф-кухаря.

Поспішаєте? Використовуйте їжу з холодильника, що залишилась. Втратили ідеї? Частини складають ціле – тож не бійтеся змішувати і поєднувати!

Ви справді не можете помилитися (якщо не спалите їжу).

8 Асорті на стіл

Але якщо ви все ще новачок у світі з чашами асорті, ми вибрали наші улюблені вісім комбінованих варіантів, які задовольняють усіх.

1. Гребінці + авокадо + насіння конопель + капуста

Якби коли-небудь вирішували, який набір продуктів найкращий для вечірнього перекусу, то це був би він. Декадентські обсмажені гребінці, смажена солодка картопля та червоний перець, насіння конопель та вершкове авокадо. Ця чаша є чудовим джерелом корисних жирів, клітковини та вітамінів групи B.

2. Копчений темпе + паростки + морква + буряк + коричневий рис

Зіркою цієї ультра-пікантної рисової страви, без сумніву, є копчений темпе. Маринований в рідкому димі, соусі з гайсину та кленовому сиропі, смачний білковий темпе гарантує, що ви не пропустите м’ясо. Коричневий рис готується з темпе, паростками, великою кількістю овочів та ідеально м’яко приготованим яйцем.

3. Подрібнена індичка + перець + чорна квасоля + чіпси

Асорті тако чудовий варіант. Зерно в цій мисці поставляється у формі кукурудзяних коржиків, що додає хрускіт, текстуру та цікавий смак для дітей (і дорослих). Кілька листів свіжого салату, чорної квасолі, свіжих овочів, нежирної індички та сиру поєднуються і роблять асорті тако наповненим клітковиною та білком і готується приблизно за 15 хвилин.

4. Копчений лосось + огірок + авокадо + коричневий рис

Прагнете суші, але не хочете мати справу з клопотами приготування? Ця чаша поєднує в собі всі свіжі смаки суші, але витратити на це потрібно в половину менше часу. Коричневый рис, хруст огірка, вершкове авокадо та копчений лосось – тарілка, що містить 20 грамів білка, буде готова всього за 15 хвилин. 

5. Печена курка + кукурудза на грилі + салат з капусти + білий рис

Запаліть гриль один раз для цієї чаші, і ви вже маєте що обідати весь тиждень. Маючи 39 грамів білка та 10 грамів клітковини, ця страва на основі курятини крутяться на грилі, а смачно так, що пальчики оближеш. Смажена курка, кукурудза на грилі та хрусткий капустяний салат роблять такий асорті одним з найкращих у представленому списку. 

6. Курка теріякі + ананас на грилі + кабачок + кокосовий рис

Щоб смакувати літо в будь-який час, це гавайське асорті – те, що вам потрібно. Включаючи в себе кокосовий рис, ананас, смажена на грилі курка, глазуровану теріакі, ця чаша приносить райське задоволення.

7. Яйце + авокадо + капуста + гречана крупа

Хто сказав, що поживності асорті не вистачить на весь день? У цьому рецепті гречка готується з невеликою кількістю кокосової олії та гімалайської рожевої солі, щоб створити основу чаші, яка є чим завгодно, але не типовою ранковою кашою. Зверху додайте капусту з халапеньо, шпинат та смажене яйце для енергії, яка буде відчуватись протягом усього дня.

8. Мигдаль + броколі + едамаме + лобода

Ми всі знаємо, як чудова на смак лобода. Але ця чаша на цьому не зупиняється. Заправлена мигдалем, насінням чіа, броколі та капустою, ця чудова чаша асорті містить тонни суперпродуктів і не поступається ніяким стравам смаком. Замініть мед на заправку агавою, і ця чаша перетвориться на вегетаріанську. 

Не готуйте асорті заздалегідь

Не плануйте заздалегідь, з чого ви складете ваше асорті. Натомість вам захочеться заповнити порожні тарілки і дозволити кожному створити свої порції.

Можливо, вам доведеться допомогти молодшим дітям збалансувати свої вибори з трохи більшою різноманітністю, але ми помітили, що вибрана презентація заохочує старших харчуватися більш збалансовано.

До того ж, коли смак лежить в заправці, набагато простіше визначитись з вибором.

16 КОМЕНТАРІ

  1. Çevrimiçi En İyi 10 Ücretsiz Hemşirelik Asistanı Sınıfı #1 Hemşirelik Çalışmaları: Hasta Bakımı
    ve Hijyen – Alison #2 Temel Yaşam Desteği (BLS) – Alison #3 Hemşirelik Çalışmaları – Cerrahi Bakımda Hemşirenin Rolü – Alison #4 Hemşirelik Çalışmaları
    – Takım Lideri ve Öğretmen Olarak Hemşire – Alison.

    Take a look at my page – Czy thyrax może powodować niedociśnienie

  2. Sikisgen Liseliler porno izle. 9:30. My Dirty Hobby SinaVelvet
    auf der sikişgen sikişze. 8:0. Beyaz Diz Çorap,
    Lucy Bell Mofos Mofos World Wide Sikişgen. 10:02. MyDirtyHobby Hile karısı bir otel odasında anüsten sikişgen. 06:04.
    Slutty Bebek sert yerine sadece Güzel Fotoğraflar Sondaj.

    Visit my homepage :: homemade seçme hottest pump

  3. एक बिड को प्रस्तुत करने के लिए निर्देश.
    बोली जमा करते समय,
    सॉलिसिटर कवर पेज और अन्य सभी पृष्ठों
    को पूरा करें, जिन्हें बोलीदाता के इनपुट की आवश्यकता
    होती.

    Visit my web blog … onko tonnikala hyvä erektiohäiriöille

  4. 08:32. 2 yıl önce. WinPorn. gecelik german amateur genç amatör fransız olgun anal mastürbasyon seks
    oyuncağı avrupalı büyük göt jartiyer genç kız anal oyuncak yakın çekim amatör anal yumruk
    sokma göt anal. 40:41. 5 yıl önce. XHamster. gecelik delip geçme büyük memeli genç kız fransız büyük doğal memeler duble.

    Also visit my blog: canlı sikisen çiftler Full Hd Sikiş Videoları

  5. ESET araştırmacıları sahte modlara bağlı zararlı etkinlikleri iki ayrı
    kategoride grupladı. Reklam indirmeye (Ad-displaying downloader) odaklanan kötü amaçlı zararlı uygulamalar “Android/ ” olarak etiketlendi.
    Bu zararlı truva atını içeren 14 sahte uygulama 80 bin defa
    indirilmiş görünüyor.

    Feel free to visit my page – korean movie uncensored

  6. The normal adult dosage of dicycloverine three times a day is one 10 mg
    tablet or one 5 ml liquid medicine spoonful. If a doctor has prescribed dicycloverine
    for you, the dosage could be different, in which case you
    should take it exactly as prescribed by your doctor. Swallow the whole
    dicycloverine tablet with a full glass of water.
    Dosage.

    Feel free to surf to my web site: purchase bentyl visa california

НАПИСАТИ КОМЕНТАР

Введіть свій коментар!
Введіть тут своє ім'я