Що таке соціальна дистанція та як її дотримуватися

Важливо, щоб усі дотримувалися соціальної дистанції, а не лише ті, хто хворий. 

• Соціальна дистанція – це кілька заходів, які можуть уповільнити поширення COVID-19, щоб запобігти переповненню лікарень хворими людьми.
• За словами експертів, оскільки вірус, який викликає COVID-19, поширюється від людини до людини за допомогою фізично близьких соціальних контактів, найкращий підхід до профілактики прямо зараз – це максимально утримати людей від контактів один з одним.
• Важливо, щоб усі дотримувалися соціальної дистанції, а не лише ті, хто хворий.

Оскільки в багатьох країнах спостерігаються ряд заходів від закриття шкіл до урядових розпоряджень щодо закриття громадських місць, які привертають натовп людей, ви, ймовірно, чуєте термін «соціальна дистанція» кілька разів на день.

Соціальна дистанція включає в себе кілька заходів, які можуть уповільнити поширення COVID-19, щоб запобігти переповненню лікарень хворими людьми. Якщо новому коронавірусу буде дозволено поширюватись, не контролюючи соціальну дистанцію, у відділеннях інтенсивної терапії може бути недостатньо ліжок для всіх людей, які їх потребують.

“Соціальна дистанція – це складний спосіб сказати, що потрібно триматися подалі від людей, і від мікробних, які люди могли випадково залишити”, – сказала Малія Джонс, соціальний епідеміолог з університету Вісконсіна в Медісоні, яка вивчає, як поведінка людей сприяє спалахам інфекційних захворювань.

“Оскільки вірус, який викликає COVID-19, поширюється від людини до людини за допомогою фізично близьких соціальних контактів, найкращий підхід до профілактики, який ми маємо зараз, – це максимально утримувати людей від тісних контактів”, – пояснила вона.

“Я закликаю притримуватися соціальної дистанції, і хочу донести до кожного, що необхідно залишатися вдома в безпеці зі своєю сім’єю”, – сказала Джонс.

Важливо, щоб усі практикували соціальну дистанцію, а не лише ті, хто хворий, сказала Джонс. Це може допомогти вразливому населенню та людям похилого віку не заразитися вірусом. Через затримки з тестуванням наразі неможливо дізнатися чи людина з якою ти спілкуєшся здорова. Адже симптоми можуть проявлятися не відразу. 

“Соціальна дистанція – це відповідальність, яку люди беруть на себе за те, щоб переконатися, що вони не є переносниками хвороби, і розірвати ланцюг передачі”, – сказала Мей Чу Чу, доктор клінічних наук на кафедрі епідеміології в штаті Колорадо школи Громадського здоров’я в Аврорі, Колорадо.

Як дотримуватися соціальної дистанції

Залишитися вдома

“Коротше кажучи, залишайтеся вдома за винятком невідкладних справ”, – заявила Джонс.

Це стосується і тих, хто почуває себе здоровим. «Багато випадків захворювання протікають дуже легко або безсимптомно. Але ви все одно можете заразити когось  іншого, навіть якщо ви ще не почуваєте себе хворим “, – сказала вона.

Уникайте всіх людних місць чи масових заходів

Скасуйте будь-які зібрання, в яких беруть участь велика кількість людей, які не є членами вашої родини і не проживають з вами. Можливо, що інша сім’я, наприклад, ваші батьки або сім’я брата чи сестри також є частиною вашого маленького кола. Якщо так, всі в цьому колі повинні уникати соціальних контактів поза цим колом та підтримувати високий рівень особистої гігієни.

Тримайтеся дистанції 1.5м. – 2м. поза вашою власною сім’єю

“Рекомендація полягає в тому, щоб бути від 1.5 до 2 метрів від інших людей і бажано знаходитись на вулиці”, де ризик передачі інфекції нижчий, – сказав Томас Яніш, доктор медичних наук, епідеміолог інфекційних захворювань та доцент Колорадоської школи громадського здоров’я. Хоча від 1.5 до 2 метрів достатня відстань, якщо контакт триває хвилину або близько того: “Якщо ви знаходитесь в закритій кімнаті і зустрічаєтесь годину, це вже інша історія”, і цього слід уникати, – сказав Яніш

Мийте руки часто протягом 20 секунд і не діліться предметами з людьми поза вашим коконом

“Щоб уникнути попадання вірусу, який може залишатися тривалий час на поверхнях: на столі або ручці дверей, а потім потрапити вам на руки, а зрештою, в рот і ніс, мийте руки часто, особливо перед тим, як їсти і як тільки ви повернетесь додому” – сказала Джонс.

Чи потрібно дотримуватися соціальної дистанції, якщо я без симптомів?

Ми попросили експертів уточнити, як саме дотримуватися соціальної дистанції у, щоб уникнути поширення COVID-19. Для деяких ситуацій експерти мають чіткі відповіді. Але для інших наука ще не визначилася, тому відповідально бути більш обережним.

В цілому, експерти погодилися, що ситуації наведені нижче, як правило, не є суттєвими. “Ходити в спортзал, їздити на громадському транспорті – все це збільшує епідемію”, – сказав Яніш.

Чи можна відпускати дітей грати на вулицю?

“Тримайте дітей вдома, а не в школі і не дозволяйте їм контактувати з іншими дітьми поза вашим домом. Закриття школи є особливо важливим, оскільки, хоча діти не мають особливо високого ризику захворіти на COVID-19, вони все ще можуть бути носіями (і поширити хворобу)”, – пояснила Джонс.

Чи можна ходити в ресторани і бари?

У багатьох містах вже встановлені обмеження. “Якщо є розпорядження уряду (перестати ходити до цих установ), ми всі повинні дотримуватися цих правил. Це не розсудливо “, – сказав Чу.

“Якщо він це правило ще не введено, але ви бачите що до цього йде, я б не пішов просто вечеряти до ресторану, перш ніж все закриється офіційно. Якщо вам все-таки потрібно пообідати в закладі харчування, найбезпечніше сидіти надворі та забезпечити багато місця між людьми. “Я б сказав, що всередині небезпечніше, ніж зовні”, – сказав Яніш.

Чи можу я відвідати своїх батьків чи бабусь і дідусів?

У деяких випадках допомога старшим членам сім’ї є важливою. Але якраз для подібних візитів Яніш запропонував бути обережними та уникати фізичних контактів зі старшими принаймні протягом наступних кількох тижнів.

“Однією з головних цілей зараз є збереження людей похилого віку в безпеці, оскільки це люди, які є найбільш вразливими”, і може закінчитися серйозними симптомами, – сказав він. Зателефонуйте їм замість особистої поїздки.

Чи можна ходити в спортзал?

Зараз не відповідально ходити в спортзал. Спортзали часто переповнені людьми, де вони торкаються одного і того ж обладнання знов і знов, не дезінфікуючи його. Оскільки вірус може жити на металевих або пластикових поверхнях до 3 днів, то краще тренуватися в іншому місці.

Чи можу я запросити кількох друзів до себе додому?

Тільки якщо вони у вашому сімейному колі. Контактуйте лише з людьми в межах свого кола, які завжди взаємодіють лише один з одним.

Чи можу я продовжувати знайомитися з новими людьми?

Небажано. Ви все ще можете спілкуватися онлайн протягом цього часу, але зачекайте від 2 до 6 тижнів, щоб особисто зустрітися. Будьте обережні зараз.

Залишайтеся на зв’язку, щоб уникнути самотності

«Ми за своєю природою соціальні істоти. Ми всі заглиблені в соціальному взаємозв’язку”, – сказала Джен Лейферман, доктор наук, директор Науково-дослідного центру та доцент кафедри громадського та поведінкового здоров’я Колорадоської школи громадського здоров’я.

“Оскільки соціальна дистанція зараз необхідна для здоров’я та добробуту нашої країни, дуже важливо, щоб люди все ж таки спілкувалися, щоб зменшити ймовірність соціальної ізоляції та самотності”, – сказав Лейферман. Вона рекомендує залишатися на зв’язку з телефонними дзвінками, відеочатами та соціальними мережами.